首都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)生理專家閆守扶教授2015年在接受北京日?qǐng)?bào)采訪時(shí)表示，冬季是猝死的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)槎咎鞖怏E冷、人體基礎(chǔ)狀況較低、血管彈性較差、血壓易于驟然升高、室內(nèi)外溫差過(guò)大等，都極容易引發(fā)心源性猝死。

冬季，北方室內(nèi)多有暖氣，如果過(guò)于溫度過(guò)高，造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，人們?cè)谶M(jìn)出時(shí)更易發(fā)生危險(xiǎn)。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師許之民2019年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，氣溫忽冷忽熱的刺激下，人體血管受到刺激收縮，血管阻力增大，導(dǎo)致心血管負(fù)擔(dān)加重，最容易誘發(fā)一些血管硬化患者發(fā)生心血管疾病。

天氣寒冷干燥，呼吸道疾病高發(fā)。2020年河南省人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙麗敏在醫(yī)院公眾號(hào)中表示，慢阻肺患者就診率明顯增加，尤以有長(zhǎng)期吸煙史的老年男性為多見(jiàn)。

氣溫偏低，很容易引起感冒，得了感冒不可掉以輕心。醫(yī)生提醒，低溫會(huì)使人免疫力下降，更易遭受病毒侵襲，引發(fā)心肌炎！

浙江省金華市中心醫(yī)院ICU二病區(qū)主任徐曉接受媒體采訪時(shí)表示，引起感冒的許多病毒會(huì)引起心肌炎，這些病毒進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)激發(fā)人體免疫系統(tǒng)進(jìn)行回應(yīng)。但這種免疫是把“雙刃劍”，它在殺滅病毒的同時(shí)，也會(huì)因免疫變態(tài)反應(yīng)及其免疫產(chǎn)物誤傷心肌細(xì)胞，從而引發(fā)心肌炎。

如果感冒只是鼻塞、流涕問(wèn)題不大，一旦出現(xiàn)頭痛、胸悶、氣短、惡心、嘔吐、拉肚子等癥狀，就要趕緊就醫(yī)了。

數(shù)九寒天，骨科疾病發(fā)病率呈高發(fā)趨勢(shì)，主要集中在骨折、扭傷、頸腰痛和關(guān)節(jié)病等。

冬季多地出現(xiàn)大雪天氣，即使沒(méi)有下雪的地方，天冷路面也容易結(jié)冰，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，有可能就是出門遛彎的功夫，就摔倒了，出現(xiàn)意外。

寒冷冬季也是抑郁癥高發(fā)的季節(jié)。冬季抑郁癥，又稱“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”。

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師蔣世福2015年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，主要是因?yàn)槿梭w生物鐘不能適應(yīng)冬季晝短夜長(zhǎng)、日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。

北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師劉健2018年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，家中最好備一個(gè)溫度計(jì)，將室溫維持在18℃以上，25℃以下。

未采取集中供暖的地區(qū)，在家里可以使用空調(diào)、電暖氣、電暖風(fēng)等設(shè)備，并根據(jù)情況適當(dāng)增加衣物、棉被等。

小寒大寒，滴水成冰，要注意頭部和腳部保暖。

在寒冷時(shí)，如果只是穿得很暖而不戴帽子，體熱會(huì)迅速?gòu)念^部散去。冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助于防寒。

俗話說(shuō)：“冬有生姜，不怕風(fēng)霜?！倍斐越?，正合適。中醫(yī)養(yǎng)生和民俗療法專家陳驚蟄在2014年健康時(shí)報(bào)刊文表示，姜味辛辣，可在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣，祛除冬季寒氣，所以受凍的人可以喝姜湯來(lái)驅(qū)寒，預(yù)防感冒等。

吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。

生姜紅棗茶的做法：將生姜洗凈去皮，切片；紅棗洗凈，去核；將生姜、紅棗放入杯中，沖入開(kāi)水，蓋上蓋燜10分鐘，放溫后就可以飲用了。

南瓜、山藥都是溫性食物，常喝能補(bǔ)益身體，抵御寒氣對(duì)人體的侵襲。而且，南瓜甘甜、山藥汁黏稠，加上米一起熬成粥，吃起來(lái)也非常香甜可口。

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師李園園在2014年健康時(shí)報(bào)刊文指出，天氣驟冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就會(huì)趁機(jī)侵襲?！帮嬍撤健崩锏谝粋€(gè)強(qiáng)調(diào)的就是蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是抗體的物質(zhì)基礎(chǔ)，而抗體可以幫助人體與外界“異物”作斗爭(zhēng)，維持正常免疫力。

養(yǎng)生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小時(shí)。

早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)身體的陰氣，使身體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，滋養(yǎng)臟腑，增加身體的強(qiáng)壯程度。

在冬季，身體虛弱的人容易手腳冰涼，更應(yīng)該在睡前用熱水泡泡腳。而在洗腳水中加入花椒水，能更好地緩解手腳冰涼的癥狀。

抓一把花椒，放到適量水中煎一下，待藥效充分融入水中時(shí)倒入盆中先熏雙腳，等水溫能下腳時(shí)用來(lái)泡腳。

鄭州市第三人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師衛(wèi)建立2012年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，花椒性辛溫，能除五臟六腑之寒，且能通血脈、調(diào)關(guān)節(jié)。還可在水里加上艾葉，祛寒效果更好。

泡腳過(guò)程中可不斷加入熱的花椒水，水以蓋過(guò)腳踝為好，泡上半小時(shí)，以全身微微冒汗為宜，因?yàn)槌龊故庆詈詈玫姆椒ā?/span>

常說(shuō)“冬曬太陽(yáng)，勝喝參湯”。曬太陽(yáng)是很好的生陽(yáng)方法，不僅可以驅(qū)走寒氣，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少抑郁。曬太陽(yáng)時(shí)，建議掌心張開(kāi)朝向太陽(yáng)，配合散步或深呼吸，時(shí)長(zhǎng)控制在半小時(shí)到一小時(shí)。

西安市中醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師安軍明2016年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，陽(yáng)池，意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位，刺激這一穴位，可暢通血液循環(huán)，溫和身體。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天手冷發(fā)愁。

冬季宜收，不適合做劇烈的活動(dòng)，可適當(dāng)做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、登山、體操等。

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜。

來(lái)源：健康時(shí)報(bào)