對(duì)于很多減肥的人來說，他們一提起減肥，總是用一把辛酸一把淚來形容。這都是因?yàn)樗麄兏冻隽伺?，卻得不到減肥的效果。為什么會(huì)造成這樣的結(jié)果，主要還是因?yàn)楣懿蛔∽臁Ｒ虼怂麄兛偸窃趯ふ抑鴥扇涿赖姆椒?，既能夠吃到美食，又能夠起到減肥的作用。我想對(duì)于任何一個(gè)減肥的人來說，這都是求之不得的事情了。

想要減肥的原則就是我們攝入的能量要低于消耗的能量，這樣才能起到減肥的目的。那么，只要在飲食上面盡量挑選低脂、低熱量的食物，我們就能夠起到減肥的效果。那么我們不妨選擇一些具有燃脂功效的食物，就可以達(dá)到這樣輕松減肥的效果。

哪些食物具有燃脂的效果呢？

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓酸酸甜甜的口感深受大家的喜歡，而藍(lán)莓中含有一種黃酮類的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以降低膽固醇并且促進(jìn)脂肪的分解。而藍(lán)莓里面還有一種大家都知道的成分，那就是花青素，花青素可以有效的對(duì)抗體內(nèi)一些有害的自由基，因此可以幫助減肥。

2、西蘭花

西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它含有大量的膳食纖維，所以能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而增加新陳代謝的速度。另外西蘭花還含有一種特殊的物質(zhì)，它就是硫代葡萄糖苷，而硫代葡萄糖苷被身體吸收分解以后，會(huì)形成一種蘿卜硫素，蘿卜硫素的作用能激發(fā)體內(nèi)一些特殊的酶，從而達(dá)到燃燒脂肪的作用。

3、胡蘿卜

大家都知道維生素B2可以加速脂肪的燃燒，因?yàn)樗哂写龠M(jìn)脂肪分解的作用。而胡蘿卜當(dāng)中含有大量的維生素b2。因此對(duì)于減肥的人來說，多食用胡蘿卜，即能享受到美味的佳肴，又可以達(dá)到減肥的目的。

4、海帶

很多人都喜歡吃海帶，既可以煲湯也可以炒菜。大家都知道海帶中的碘含量非常多，對(duì)于預(yù)防甲狀腺疾病有很大的幫助，同時(shí)它對(duì)于減肥也有很好的幫助。因?yàn)楹е泻?a target="blank">海藻酸，海藻酸可以有效的抑制身體對(duì)脂肪的攝入。

5、牛奶

牛奶大家一點(diǎn)也不陌生，在生活中每天幾乎都會(huì)喝到它。很多人只知道牛奶的作用可以補(bǔ)鈣，卻不知道牛奶在補(bǔ)鈣的同時(shí)也可以促進(jìn)減肥。因?yàn)樯眢w在缺鈣的情況下，會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積加快。所以喝牛奶在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也會(huì)加速脂肪的燃燒。

其實(shí)生活中這樣子燃燒脂肪的食物還有很多，只要用心去觀察總結(jié)，通過食用這些燃脂的食物，就能夠幫助我們達(dá)到瘦身的效果。但是這里要提醒大家，任何食物它都會(huì)有熱量，所以在進(jìn)行食用的時(shí)候，一定要適量，千萬不要過量。