如今越來越多的人加入了健身訓練的行列中，而女生大多數只會進行力量訓練，而忽略了有氧運動。而小編一直建議女生要多做力量訓練，不要忽略力量訓練的益處。
那么，女生為什么要做力量訓練，你知道嗎？很多女生覺得力量訓練會讓你練出大肌肉塊頭，如同金剛芭比一樣，看起來非常嚇人。小編想說一句：你想多了。肌肉并沒有那么好練，相反的，你到了一定年紀，身體肌肉會呈現流失趨勢。很多人過了28歲以后會發(fā)現，自己的飯量跟飲食習慣沒有變化，但是身材卻慢慢發(fā)胖了，這主要是肌肉流失，導致身體代謝水平下降導致的。肌肉是身體寶貴的組織，肌肉流失，意味著身體的熱量消耗值比以前低，身體從熱量收支平衡狀態(tài)變成了熱量結余，多余的熱量就會轉化為脂肪堆積起來，你就開始陷入中年發(fā)胖的困擾了。而力量訓練可以抵抗肌肉流失，讓肌肉生長速度大于流失速度，你的身體代謝水平就會慢慢提升，熱量消耗會更高，這個時候就不容易發(fā)胖。因此，女生堅持力量訓練可以避免發(fā)胖，即使平時多吃一點也不容易堆積脂肪，讓你擁有真正的易瘦體質。再者，適當的肌肉量，可以讓你的身材曲線變好看，比如好看的翹臀、馬甲線身材，這些都是力量訓練雕刻出來的，并不是有氧運動。如果你也羨慕健身女神擁有迷人的蜂腰、翹臀，那么你必須要多做力量訓練，才能讓臀型變得飽滿、腹部肌肉線條凸顯出來，有助于提升魅力指數。最后，人體的衰老從肌肉流失開始，力量訓練可以讓你保持身體肌肉量，甚至提升肌肉量。而肌肉量的保持跟提升，代表著你擁有旺盛的體能、精力，皮膚也會保持更加緊實、緊致狀態(tài)，皮膚松弛的現象也會減少出現。你看起來會顯得活力十足，而不是心有余力不足的形象，你的身體衰老速度就會減緩，有助于保持凍齡的身體狀態(tài)跟顏值水平。提醒一點：女生真的不用畏懼力量訓練，因為你的負重水平真的很有限，而且自身也沒有練肌肉的優(yōu)勢。女生練出肌肉的難度是男生的幾十倍以上。男生練出大肌肉塊頭尚且需要幾年時間，并且通過刻苦訓練，同時結合飲食、補劑才能練出來。而女生就那點訓練量，是不可能練出大肌肉塊頭的。所以，女生就放心的擼鐵吧！力量訓練從常見的復合動作入手，比如深蹲、臥推、硬拉、推舉、劃船等訓練，制定合理的訓練計劃，堅持一段時間，你會收獲多個益處，感受到力量訓練的魅力。
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