引子：媽媽經(jīng)常失眠，尤其上了年紀(jì)后，失眠狀況更加嚴(yán)重。我曾試勸她用過(guò)睡前喝醋的方法，雖有一定效果，但因媽媽她很不喜歡也很不習(xí)慣醋的味道而沒(méi)能長(zhǎng)期堅(jiān)持。后來(lái)，聽(tīng)一位醫(yī)生朋友說(shuō)，生姜和洋蔥的氣味具有安神助眠的作用，在枕邊放置生姜和洋蔥，對(duì)失眠患者有效，尤其適用于中老年失眠患者。我便又力薦媽媽試試看，這個(gè)方法實(shí)施起來(lái)簡(jiǎn)單易行，她堅(jiān)持了一段時(shí)間后，果然效果不錯(cuò)。每天晚上躺在床上不一會(huì)兒就睡著了，而且睡得很踏實(shí)。我聞之甚欣慰，現(xiàn)特地和大家分享之。

具體方法是：

1）取生姜20克，洗凈切碎，用紗布包裹，置于枕邊，每晚睡前聞其氣味，10分鐘左右便可酣然入睡。

2）取1/4洋蔥頭，洗凈搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)蓋嚴(yán)，置于枕邊，睡前稍開(kāi)蓋，聞其氣味，10分鐘左右即可入睡。

上述兩種方法任選其一，連續(xù)使用15～30天后，睡眠狀況會(huì)明顯改善。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

生姜性味辛、微溫，入肺、脾、胃經(jīng)，具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、散寒止咳的功效。古代醫(yī)家認(rèn)為，生姜能治百病，中醫(yī)處方中常用生姜來(lái)調(diào)和藥味，以發(fā)揮處方藥物的綜合作用。現(xiàn)代藥理研究表明，生姜含姜醇、姜烯、檸檬酸等多種成分，具有緩解疲勞、改善睡眠等作用。但陰虛火旺、目赤內(nèi)熱、患有瘡瘍癤腫者不宜采用此法。

文中讀者還提到用洋蔥來(lái)治療失眠，其也有一定道理。洋蔥性味辛、溫，入肺、胃經(jīng)，具有發(fā)表散寒、通陽(yáng)、芳香開(kāi)竅的作用。古代醫(yī)書(shū)《藥品化義》載：“開(kāi)發(fā)毛竅，放邪氣出去，則營(yíng)衛(wèi)通暢?！比绯Ｓ玫氖[棗湯，就可以治療失眠多夢(mèng)、健忘怔忡等癥?，F(xiàn)代藥理研究表明，洋蔥中含糖、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C以及磷、鐵、鈣、鎂等微量元素，還含有大蒜素和植物殺菌素，能殺滅細(xì)菌、防癌、降壓、降脂、降糖、緩解人體疲勞等。同時(shí)洋蔥特有的辛辣氣味，能發(fā)揮鎮(zhèn)靜神經(jīng)、誘人入眠的功效，可治療失眠、多夢(mèng)等癥。

此外，專(zhuān)家還推薦一款用洋蔥自制的“助眠飲料”，具體方法是：

取洋蔥100克，切片，浸泡在600毫升燒酒中，1星期后取出。每天睡前半小時(shí)，用10毫升洋蔥酒，90毫升牛奶，1個(gè)雞蛋，半個(gè)蘋(píng)果榨汁，一起調(diào)勻后飲用。

【健康小貼士】

需要注意的是，洋蔥和生姜能促進(jìn)睡眠，但有些調(diào)料則會(huì)導(dǎo)致失眠。不少失眠者雖然處處小心，用了很多促進(jìn)睡眠的方法，可還是沒(méi)有效果，往往就是由于特殊的飲食習(xí)慣而忽略了調(diào)料這個(gè)因素。建議失眠者，在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。

為了保證良好的睡眠，失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物，如魚(yú)肉、雞鴨等，這些食物不易消化，睡前食用會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，影響睡眠，但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。睡前不要食用的食物還包括：糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。因?yàn)檫@些食物都含干酪胺，會(huì)刺激腎上腺素的分泌，這將使大腦興奮而難以人眠。

需要提醒大家的是，雖然上述方法有助于改善睡眠，但要真正解除失眠的困擾，關(guān)鍵在于“心”。中醫(yī)認(rèn)為，“心主神明”，如果思慮過(guò)多，血不養(yǎng)心，神不守舍，用腦過(guò)度，用什么方法，效果都不會(huì)好。因此，平時(shí)要注意加強(qiáng)精神修養(yǎng)，遇到事情不要斤斤計(jì)較，不要給自己添煩惱，始終保持心情愉悅。