女人的平均壽命是高于男人的，但是這并不意味著每一個(gè)女性都能夠長壽。要長壽必須要付出努力，必須要重視起自己的健康狀況，必須要在生活中養(yǎng)成一些對身體健康有好處的好習(xí)慣。這件事上不怕早晚，早一天養(yǎng)成這些好習(xí)慣，就能早一天受益。

女人想要長壽要養(yǎng)成哪些習(xí)慣呢？  

1、堅(jiān)持運(yùn)動，規(guī)律鍛煉

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動則能給人帶來好的身體。很多女性經(jīng)常久坐，再加上總是節(jié)食減肥，身體的抵抗力非常的差。為了提高人體的抵抗力，為了能夠讓自己不至于總是生病，就得養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。經(jīng)常鍛煉能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的身體素質(zhì)變得更好，不容易生病。也許剛開始的時(shí)候會比較難，但是一旦養(yǎng)成了運(yùn)動的習(xí)慣，就能體會運(yùn)動帶給人的樂趣了。

2、早睡早起，規(guī)律作息

不管做什么事，都要講究一個(gè)規(guī)律，睡眠也是一樣。如果女性長期有熬夜的習(xí)慣，并且睡眠質(zhì)量很差，不僅會影響到女性的皮膚，還會影響到女性的神經(jīng)系統(tǒng)，使得女性記憶力下降，專注力也大大降低。為了能夠讓自己更加健康，必須得戒掉熬夜的壞習(xí)慣，要早睡早起，想辦法提高自己的睡眠質(zhì)量。

3、多補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松比較偏愛女性，尤其是哺乳期和更年期的女性，更是容易受到骨質(zhì)疏松的侵?jǐn)_。女性想要讓自己長壽就必須得擁有強(qiáng)壯的骨骼，必須得預(yù)防骨質(zhì)疏松到來。每次可以多曬曬太陽，多加一些戶外運(yùn)動，多吃一些含有鈣質(zhì)的食物，這些都對骨骼有好處。

4、緩解焦慮，有積極的生活態(tài)度

這個(gè)世界上總不會是一帆風(fēng)順的，每個(gè)人都有每個(gè)人的煩惱。女性本身就是情感動物，容易受到一些外界因素的影響，讓自己陷入負(fù)面情緒當(dāng)中無法自拔。這樣的負(fù)面情緒對于健康會產(chǎn)生一定的影響，會影響女性的內(nèi)分泌。想要長壽必須得讓自己健康起來，不僅包括身體健康，還包括心理健康。要找到事情解決的真正方法，不能光為難事而著急，要排解自己的壓力，擁有積極的生活態(tài)度。

女性想要長壽必須要養(yǎng)成以上這些好的習(xí)慣，這些習(xí)慣都是生活中非常常見的事，只要稍加注意就能夠做好。不管在哪個(gè)年齡段都沒有關(guān)系，早一點(diǎn)養(yǎng)成這些習(xí)慣，就能夠早一點(diǎn)獲得更好的身體。