記憶，是學(xué)習(xí)的第一要素，也是最重要的環(huán)節(jié)，是鞏固知識(shí)的重要手段?？茖W(xué)的記憶方法，不僅有利于提高學(xué)習(xí)效率，也有利于幫助知識(shí)積累。因此，要獲得更多的知識(shí)，在學(xué)習(xí)中處于領(lǐng)先地位，就要了解一些記憶方法，學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。

同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中，感覺(jué)到有太多的內(nèi)容需要記憶，多少人多少次的考試失敗，往往起因于記憶不過(guò)關(guān)。因此，多么向往過(guò)目不忘、過(guò)耳成誦的高超技能。其實(shí)，這些未必只是古代神童的特異功能，也完全可能是每個(gè)孩子都具有的技能。如果我們能夠在短期內(nèi)通過(guò)特定方法的開(kāi)發(fā)，那么，每個(gè)孩子都可以輕松快樂(lè)地?fù)碛羞@種神奇的學(xué)習(xí)能力。

　其實(shí)，科學(xué)而有效的記憶方法很多，每個(gè)同學(xué)能夠掌握其中一種，也會(huì)得益匪淺。這里先給大家介紹一種常見(jiàn)而實(shí)用的方法。

　　長(zhǎng)時(shí)間單純識(shí)記一門學(xué)科知識(shí)，可能會(huì)厭煩，的確效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過(guò)于單調(diào)，時(shí)間一長(zhǎng)，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易疲勞，將會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性的抑制狀態(tài)，常常表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就適得其反，不利于記憶了。如果我們能夠把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間進(jìn)行分配，相互交替進(jìn)行記憶，既不容易形成記憶疲勞，又能夠相互補(bǔ)充配合，效果就會(huì)好得多。

　　對(duì)教育心理學(xué)有過(guò)了解的人都會(huì)知道，在記憶過(guò)程中，先記住的事物對(duì)后記憶的事物有抑制作用，叫前攝抑制；同樣，后記住的事物對(duì)先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制；如此，記憶的序列可以表達(dá)為：

　　A B C D E F

　　可以看出來(lái)，開(kāi)頭記住的A和結(jié)尾記住珠F只受到單向抑制，而處于中間部分的B、C、D、E則受前后雙向抑制，于是，越是位于中間的部分，受到的抑制也就越是強(qiáng)烈。我們想個(gè)辦法來(lái)降低這種抑制，將原本處于中間位置的記憶內(nèi)容間隔開(kāi)來(lái)，也就是說(shuō)把記憶的原本序列打斷，插入一些非記憶的活動(dòng)，這樣就使得記憶序列的開(kāi)頭和結(jié)尾增多，而中間部分減少，這樣一來(lái)，那些原來(lái)受到的抑制就大大減弱了。

　　這種辦法是經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證明的。某一篇幅較長(zhǎng)的材料，一天來(lái)記憶，需要讀將近七十遍才可達(dá)到背誦；可是將其分散在幾天里，每天讀上幾段，三天內(nèi)讀到四十遍就可全部背出?？梢?jiàn)，背誦較長(zhǎng)的課文，或進(jìn)行階段性復(fù)習(xí)，與其集中時(shí)間進(jìn)行突擊，不如分散對(duì)付，每天背誦上一部分，效果會(huì)更好些。結(jié)論就是，將不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，避免長(zhǎng)時(shí)間地接受同學(xué)科的單一刺激，可提高記憶功效。

　　我們不妨看看學(xué)校的教學(xué)和活動(dòng)安排，就能知道，多少年來(lái)，經(jīng)過(guò)多少專家的誰(shuí)和實(shí)驗(yàn)，其科學(xué)性在哪里。

每天的早操，就是將上一天和新一天間隔開(kāi)來(lái)，從頭開(kāi)始。上午的課間操，就是把上午的整個(gè)記憶序列打斷，變成兩個(gè)記憶序列。中午的休息，更使上下午之間的抑制降低到最低程度。同樣，下午的課后活動(dòng)和晚飯，也是一種間隔，使得同學(xué)們晚間學(xué)習(xí)也能夠有效。

　這種記憶方法，稱做分散記憶法或者間隔記憶法都可以。只要你認(rèn)為它是有用的，并且樂(lè)意了解和學(xué)習(xí)，就可試著來(lái)運(yùn)用了。

　　第一，由于記憶序列中的首尾兩端受到的抑制最輕，我們就可以將重要的內(nèi)容放在開(kāi)頭和結(jié)尾去做，就像是講話時(shí)，應(yīng)該把要緊事先講給大家，在結(jié)尾時(shí)候再進(jìn)行強(qiáng)調(diào)一樣。也許有的同學(xué)也有了經(jīng)驗(yàn)，感覺(jué)早晨和晚上記憶的效果最好，原理也就在這里。

　　第二，有些知識(shí)，整體容量較大，記憶起來(lái)不容易。正可以采取這種分隔記憶的方法。一旦將長(zhǎng)篇的材料分隔開(kāi)來(lái)，每一部分都是開(kāi)頭或結(jié)尾，這樣，就巧妙地將一篇材料分割為幾篇，長(zhǎng)篇變?yōu)槎唐?，制造了促進(jìn)記憶的有利條件。

　　第三，有些特別單調(diào)的知識(shí)碎片，比如語(yǔ)文中的名句、英語(yǔ)中的單詞、理科中的公式和定理，我們不妨在每次進(jìn)行背誦的時(shí)候，有意地改變其原本的次序，這樣做，每記一次就換一個(gè)開(kāi)頭和結(jié)尾，就使得這些知識(shí)的序列被改變，受到了平均的抑制，也增加了開(kāi)頭和結(jié)尾，極大地提高了記憶效率。

　第四，避免長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)是這種記憶方法的關(guān)鍵，因此，合理地組織需要識(shí)記的材料內(nèi)容，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容有較大區(qū)別，有效防止抑制作用的發(fā)生。比如，剛學(xué)完語(yǔ)文，不要去學(xué)政治，因?yàn)槲目菩再|(zhì)的材料比較相近，可以去學(xué)習(xí)理科知識(shí)，以減少材料之間的相互影響。

　　第五，科學(xué)合理安地排記憶的時(shí)間，也是一種技巧。早晨，有了一晚的間隔，不受前攝抑制的影響。晚上學(xué)完后就去睡覺(jué)，不受倒攝抑制的影響，這兩個(gè)“黃金時(shí)段”不能錯(cuò)過(guò)，可以利用它記那些難度較大的材料。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，中間休息時(shí)間最好是10—15分鐘，這樣，又能增加開(kāi)頭和結(jié)尾的次數(shù)。

　　看到了吧，充分利用一個(gè)時(shí)段的開(kāi)頭和結(jié)尾，會(huì)使你在同樣的時(shí)間內(nèi)，比原先獲得更多東西， 也比不善于記憶的同學(xué)能夠?qū)W到更多的知識(shí)。何愁不能進(jìn)步？

　　一些名人偉人，大多記憶能力超群，未必是天賦異稟，反而是能夠掌握有效的方法。他們的經(jīng)驗(yàn)，一般都能符合科學(xué)的記憶方法。比如馬克思在寫(xiě)作《資本論》，經(jīng)常停下來(lái)演算數(shù)學(xué)題，豐子愷先生也有獨(dú)特的“二十二遍讀書(shū)法”，將二十二遍分四天進(jìn)行。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫曾做過(guò)這樣的測(cè)試：分別讓兩組學(xué)生識(shí)記同一詩(shī)篇，一組采用集中識(shí)記的方法，另一組采用分散識(shí)記的方法。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分散識(shí)記遠(yuǎn)比集中識(shí)記的方法好。在分散識(shí)記時(shí)，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ环粗?，總在重?fù)同一材料，單調(diào)的刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。

當(dāng)然，所謂分散也有一個(gè)限度，并非越分散越好。過(guò)短的材料不宜分散記憶。同時(shí)還要掌握好間隔時(shí)間。間隔時(shí)間太長(zhǎng)容易造成遺忘，間隔時(shí)間太短，又容易受到干擾。

同學(xué)們都處在學(xué)習(xí)實(shí)踐中，只要你愿意學(xué)習(xí)，善于摸索，不妨在學(xué)習(xí)過(guò)程中有意運(yùn)用這種記憶方法，在長(zhǎng)期的努力中總結(jié)出適合于自己的一套做法。