日常生活中，如果檢查出得了糖尿病，飲食上以及生活上一定要注意，因?yàn)閲?yán)重的并發(fā)癥嚴(yán)重地影響著糖友的生活質(zhì)量。

因此，在日常生活中，糖尿病應(yīng)該注意什么呢？今天來(lái)為大家分享糖尿病患者在生活中需要注意的問題。

生活方式來(lái)說，首先注意的就是飲食，飲食干預(yù)是糖尿病治療中最重要的關(guān)鍵步驟，也是治療的基礎(chǔ)，日常生活中我們要做到以下的5點(diǎn)。

學(xué)習(xí)食物升糖指數(shù)

第一點(diǎn)就是了解學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，學(xué)習(xí)食物的升糖指數(shù)和血糖負(fù)荷。血糖升糖指數(shù)是只吃了一種食物之后血糖升高的速度，如果速度越低，升糖的速度就越慢，升糖指數(shù)越高，升糖速度就越快。

日常生活中的升糖指數(shù)比較低的食物主要是在我們的蔬菜，水果，豆制品以及一些雜糧中，雖然低升糖指數(shù)的食物，升糖指數(shù)慢，但吃了也都是升高血糖的。

血糖負(fù)荷就是說進(jìn)食之后，真實(shí)地反映食物對(duì)血糖的應(yīng)答效應(yīng)。如果血糖負(fù)荷小于10，就是低血糖負(fù)荷的食物，血糖負(fù)荷在11至19之間，屬于中等負(fù)荷的食物，大于20則屬于高血糖負(fù)荷食物。

對(duì)于很多糖尿病人來(lái)說，并不是所有食物不能吃，只是要注意吃的量。

均衡飲食 食物多樣化

第二個(gè)就是一定要保證食物的多樣化，也就是我們提倡的粗細(xì)搭配，身體不累。粗糧由于膳食纖維含量很高，如果大量攝取的話，會(huì)影響身體的代謝吸收。

因?yàn)榇旨Z中有纖維素和植酸等成分，會(huì)影響鈣，鐵元素以及鋅元素等礦物元素的吸收，因此，我們一定要注意，這些搭配一定要粗細(xì)結(jié)合。

根據(jù)中國(guó)居民膳食指南推薦，每天攝取的全谷類和雜豆類要在50克到150克之間，薯類在50克到100克，粗糧量占全部主食的1/3或1/4。

適量補(bǔ)充水果營(yíng)養(yǎng)

第三個(gè)是要適當(dāng)?shù)爻运?，水果中的還有很多的膳食纖維，可以一定程度延緩血糖升高。

另外，水果富含各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)和水分也很有幫助，但水果同樣會(huì)升高血糖，應(yīng)該根據(jù)患者的身體情況不同選擇不同的水果，對(duì)于一些血糖高及病情不穩(wěn)定的糖尿病患者，建議吃一些100g以內(nèi)含糖少的水果，比如說草莓，番茄，小黃瓜等等。

而對(duì)于血糖控制比較穩(wěn)定的患者，可以選用100克含糖稍微好一點(diǎn)的水果，比如說西瓜，橙子，柚子，草莓，櫻桃，菠蘿，枇杷，桃子之類的，都是非常好的水果。

糖分高卻不適合選擇的水果有紅棗干，棗蜜，柿餅，葡萄干，杏仁，桂圓等等，這類水果還是盡量少吃。

另外，果汁也要少喝，因?yàn)樗菀咨哐?，增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，要吃完整的水果。

選擇小份額的餐具

第四點(diǎn)是選擇好用餐餐具。餐具大小會(huì)影響人對(duì)飲食的控制，吃飯的時(shí)候可以換小盤子，可以讓你的飲食得到很好的控制。

你吃得越少更利于血糖的控制，少吃多餐有利于消化，對(duì)于一些消化不好的中老年人來(lái)說，可以少食多餐，但是一定要注意按時(shí)吃好三個(gè)正餐。

少喝酒少吸煙

第五點(diǎn)是少喝酒，吃飯的時(shí)候喝酒會(huì)讓血糖迅速地升高，造成胰島器官負(fù)荷太重，血糖逐漸降低，這樣的情況血糖波動(dòng)太大，也容易影響身體的代謝能力，造成血糖偏高。因此，對(duì)于喜歡喝酒的糖友來(lái)說，要注意適量飲酒，少喝酒或者不喝酒了。

另外，吸煙的壞習(xí)慣也要改掉，吸煙有害身體健康，還會(huì)加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，所以對(duì)于預(yù)防糖尿病及預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，都要少吸煙。

日常生活中也要警惕果糖，因?yàn)楣请m然不依賴胰島素代謝，但會(huì)影響載脂蛋白的合成，最終導(dǎo)致更快地轉(zhuǎn)化為甘油和游離脂肪酸，影響糖尿病血糖。

這里說的果糖主要是指果汁，還有飲料中的果糖，因?yàn)樗械墓沁€有水果纖維素的存在，所以相對(duì)會(huì)好一點(diǎn)，但是對(duì)于一些我們商業(yè)包裝的果汁對(duì)于血糖的影響是非常大的，所以大家日常生活中要正確的認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)。