隨著春節(jié)假期將近，目前疫情形勢(shì)不明，疫情期間很多人又有出行的需求，這個(gè)時(shí)候特別需要提升身體免疫力，注意預(yù)防感冒。
身體強(qiáng)壯，抵抗力好才能更好地預(yù)防外界病毒侵?jǐn)_。
我們生活中常見(jiàn)的感冒一般說(shuō)的是急性的呼吸道感染，尤其是節(jié)氣替換的時(shí)候，感冒的發(fā)病人群會(huì)更多，很多感冒出了外感風(fēng)邪風(fēng)熱之外，很多多由感染病毒引起的，通過(guò)咳嗽和打噴嚏在人群中傳播。癥狀多在感染后的1~2天后開(kāi)始出現(xiàn)，病程的時(shí)間在1周左右。
感冒的原因多因?yàn)樯眢w體質(zhì)下降，由于過(guò)度勞累，淋雨，受到風(fēng)寒，精神刺激等原因?qū)е聶C(jī)體的防御能力下降，寄存的細(xì)菌和病毒大量進(jìn)行繁殖，釋放有毒有害物質(zhì)，引發(fā)各類(lèi)感冒癥狀。
感冒的好發(fā)人群一半多為大眾人群，尤其是體質(zhì)較弱的人群，老人，婦女，孩童都是感冒高發(fā)的人群，另外，有一些營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力低下以及有基礎(chǔ)疾病的人群也容易感冒，比如三高患者，化療期間的癌癥病患等。
我們一旦出現(xiàn)感冒的情況，會(huì)有打噴嚏，鼻塞，咽喉腫痛，發(fā)熱等情況，感冒嚴(yán)重的情況還會(huì)引起腰酸背疼，四肢無(wú)力，頭暈?zāi)X痛，腹脹腹瀉等癥狀，而感冒的早期一般體現(xiàn)為咽喉粗糙，咽喉疼痛等情況。
感冒雖然不是什么大的疾病，但對(duì)身體的危害非常大，尤其是感冒好發(fā)人群，更應(yīng)該格外關(guān)注自己的身體健康。以下3個(gè)妙招記好了。
注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物營(yíng)養(yǎng)
日常的飲食要注重合理搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚(yú)肉，瘦肉，蝦肉，雞蛋，豆制品，奶制品等，可以每天堅(jiān)持喝1~2杯牛奶，注意少量多次食用。
蛋白質(zhì)類(lèi)食物可以和新鮮的蔬菜搭配一起食用，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。日常也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持骨骼強(qiáng)壯。
補(bǔ)充富含維生素食物營(yíng)養(yǎng)
富含維生素C的食物，有助意幫助機(jī)體提升免疫力，因?yàn)榫S生素C可以幫助促進(jìn)免疫球蛋白的結(jié)合，改善人體的免疫能力。
富含維生素C的食物有很多，比如橘子，橙子，草莓，櫻桃，獼猴桃，百香果，各類(lèi)葉類(lèi)蔬菜如西蘭花，大白菜，小白菜，生菜，菠菜，茼蒿，油麥菜，空心菜等。
注意防寒保暖
冬季氣溫驟變，一定要注意防寒保暖，避免受涼，也要避免過(guò)度勞累，可以多注意室內(nèi)通風(fēng)，并且做好室內(nèi)清潔，居住用的被套記得勤清洗，保持干凈的飲食環(huán)境及居住環(huán)境，做到早睡早起，不要熬夜。
