綜合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包含各種運(yùn)動(dòng)療法，如肌力訓(xùn)練、牽伸訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練等。有研究結(jié)果顯示，綜合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練緩解疼痛優(yōu)于單一的運(yùn)動(dòng)療法。

1 牽伸訓(xùn)練/關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練

牽伸訓(xùn)練/關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練是一種恢復(fù)或改善關(guān)節(jié)周?chē)浗M織的伸展性、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的技術(shù)。

2運(yùn)動(dòng)療法治療亞急性頸痛

a有氧運(yùn)動(dòng)/耐力訓(xùn)練

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)鍛煉，需全身大肌肉參與，屬于中等強(qiáng)度的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)。

b牽伸訓(xùn)練/關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練

牽伸訓(xùn)練/關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練是治療亞急性頸痛的常用治療技術(shù)之一。

c肌肉能量技術(shù)

肌肉能量技術(shù)指被用于減輕患者的疼痛程度、增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的技術(shù)。

運(yùn)動(dòng)療法治療慢性頸痛

肌力訓(xùn)練

1 頸部深層肌肉訓(xùn)練

頸部深層肌肉訓(xùn)練是治療慢性頸痛患者的常用治療方式之一。

2 有氧運(yùn)動(dòng)/耐力訓(xùn)練

有氧運(yùn)動(dòng)/耐力訓(xùn)練（如步行、游泳、慢跑等中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)）常被推薦給各類(lèi)慢性病患者 。

3 牽伸訓(xùn)練/關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練

牽伸訓(xùn)練/關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練是預(yù)防和治療慢性頸痛的常用治療方式之一 。

4 肌肉能量技術(shù)

肌肉能量技術(shù)是一種常用于減輕慢性疼痛、增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的技術(shù) 。

5 穩(wěn)定性訓(xùn)練/運(yùn)動(dòng)控制

穩(wěn)定性訓(xùn)練/運(yùn)動(dòng)控制是治療慢性頸痛最常用的訓(xùn)練方案之一。

a頸椎穩(wěn)定性訓(xùn)練

頸椎穩(wěn)定性訓(xùn)練可加強(qiáng)頸椎淺深層肌肉力量，提高頸椎的穩(wěn)定性和運(yùn)動(dòng)控制能力。

b肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練

頸痛患者常表現(xiàn)為頸部疼痛，但也有患者表現(xiàn)為肩部疼痛。

6呼吸訓(xùn)練

慢性頸痛患者常會(huì)表現(xiàn)出不正確的呼吸方式，呼吸方式不當(dāng)又會(huì)進(jìn)一步惡化參與呼吸運(yùn)動(dòng)肌肉的失衡，進(jìn)而加重頸痛的程度  。

7 壓力生物反饋訓(xùn)練

壓力生物反饋訓(xùn)練目前廣泛應(yīng)用于頸痛和腰痛的評(píng)估與治療，它借助壓力生物反饋儀器，在頸部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)提供實(shí)時(shí)反饋，有利于提高患者訓(xùn)練的精準(zhǔn)性和有效性 。

8 虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練

虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練在康復(fù)治療領(lǐng)域的應(yīng)用逐年增加，其可激發(fā)患者主動(dòng)參與治療的積極性，有效提升治療的趣味性，提高治療效果，最終改善患者的功能障礙。

9 綜合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

綜合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，如肌力訓(xùn)練、牽伸訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練等聯(lián)合訓(xùn)練，常被推薦給慢性頸痛患者。

10 太極拳

目前太極拳已經(jīng)被應(yīng)用于治療各種慢性病，且被證實(shí)有正面的治療作用  。

11 瑜伽

瑜伽起源于古印度，是一種以達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一為目的的運(yùn)動(dòng)方式。

12 氣功

氣功是中國(guó)一種傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、治療疾病的身心鍛煉方法，以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整（調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心）為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病為目的。

13 普拉提運(yùn)動(dòng)

普拉提運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)調(diào)在人體中立位的身體姿勢(shì)基礎(chǔ)上，通過(guò)大腦意識(shí)控制、流暢的身體動(dòng)作和正確的呼吸達(dá)到增強(qiáng)身體的控制和平衡能力的全身運(yùn)動(dòng)。

14 八段錦

八段錦作為中國(guó)傳統(tǒng)康復(fù)運(yùn)動(dòng)方法，其動(dòng)作難度較低，強(qiáng)度較小，尤其適合于慢性病患者長(zhǎng)期訓(xùn)練。