減肥期間，選擇合適的燃脂運(yùn)動(dòng)是非常重要的。很多肥胖的朋友們，堅(jiān)持了一段時(shí)間后，都是因?yàn)閳?jiān)持不了而最終選擇放棄的。其實(shí)減肥的運(yùn)動(dòng)是非常多的，平時(shí)選擇減肥運(yùn)動(dòng)一定要去堅(jiān)持，如果中途放棄的話(huà)，是永遠(yuǎn)也不可能減肥成功的。那么肥胖癥的瘦身方法有哪些呢？下面就一起來(lái)看看吧 。

首先，把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動(dòng)作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個(gè)動(dòng)作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。

首先，身體直立站在瑜伽墊上，踩住拉力器腳踏，握住手柄，手用力向上提。這個(gè)動(dòng)作可以幫助鍛煉者減掉手臂上的贅肉，是肌肉變得緊實(shí)，同時(shí)也能改善腿部線條。每次做4組，每組做30個(gè)。

首先，把身體放平，躺在瑜伽墊上，雙腳踩穩(wěn)拉力器的腳踏，雙手握住拉力器的手柄，雙腿微彎，固定住下半身，上半身做類(lèi)似于仰臥起坐的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作可以減去鍛煉者肚子上的多余的脂肪，每天做4組，每組做30次。

上面講述的肥胖癥瘦身方法?這3種減肥運(yùn)動(dòng)，幫你找回自信。我們知道上面這3種拉伸運(yùn)動(dòng)方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)，減肥之后的效果都是很不錯(cuò)的。如果不想讓自己被肥胖困擾的話(huà)并且想要自己擁有完美身材的話(huà)，就趕緊鍛煉起來(lái)吧。