來(lái)源：奔波兒灞與灞波兒奔（ID：bb2b2bb）
最近一直有在研究大家的留言
看看大家平時(shí)最關(guān)心哪些問(wèn)題
就在前天
有位粉絲引起了我的注意
他說(shuō)自己被痔瘡折磨了很多年
最近火爆全網(wǎng)的“提肛”
是不是能治好這毛病
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題
我只知道“提肛”能預(yù)防痔瘡
沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)還能治好痔瘡的
后來(lái)在辦公室里問(wèn)了一圈
發(fā)現(xiàn)很多人對(duì)“提肛”有著很深的誤解
比如小灞眼里的提肛
既能治肛裂和痔瘡
又能重振男性雄風(fēng)
堪稱男人尊嚴(yán)的福報(bào)
夫妻回春的一道光
波妹眼里的提肛
效果就比較單一了點(diǎn)
除了對(duì)痔瘡有好處
跟練瑜伽沒(méi)什么區(qū)別
還有一位小伙伴真誠(chéng)發(fā)問(wèn)
提肛，不就是為了練閃電鞭嗎
為了能讓提肛
不再承受不該有的壓力
是時(shí)候，該提點(diǎn)提點(diǎn)
首先
要弄清楚提肛到底有沒(méi)有用
我們要先知道
常常研究人體工程學(xué)的魚(yú)丸一定知道
一個(gè)強(qiáng)壯的括約肌
對(duì)男人一生的幸福究竟有多重要
所謂的括約肌
就是菊花周圍一圈的肌肉
而提肛，就是像忍大便一樣
有規(guī)律地把肛門(mén)往上提
然后放松，接著再往上提
一提一松，反復(fù)進(jìn)行
連帶著括約肌，一起營(yíng)業(yè)
這種簡(jiǎn)單又方便的運(yùn)動(dòng)
不僅隨時(shí)隨地都能進(jìn)行
還不限年齡和人群
對(duì)中老年人尤其友好
了解完提肛的基操
下一步我就要跟大家說(shuō)說(shuō)
說(shuō)起提肛運(yùn)動(dòng)
就不得不提 歷史上最出名的 “提肛之父”
—— 愛(ài)新覺(jué)羅·弘歷
沒(méi)錯(cuò)，就是那個(gè)16歲大婚
一生娶了43個(gè)老婆
還活到了87歲的乾隆皇帝
提肛，是他最得意的養(yǎng)生之道
他曾將“肛常提”記錄到“養(yǎng)生訣”里
并且每天晚上睡前都會(huì)打卡練習(xí)
幾十年如一日，
堪稱 “國(guó)家級(jí)提肛運(yùn)動(dòng)員”
不光是乾隆喜歡
唐代“藥王”孫思邈也很推崇提肛
從古至今
提肛已經(jīng)變成運(yùn)動(dòng)界的一個(gè)傳統(tǒng)
很多醫(yī)生也會(huì)建議
每天提肛，身體健康
所以，提肛有沒(méi)有用
答案是肯定的
接下來(lái)最關(guān)鍵的來(lái)了
雖然提肛作為一門(mén)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)
它不挑年齡也不挑人
但在功效這一塊
男女還是有點(diǎn)區(qū)別的
預(yù)防痔瘡
俗話說(shuō)得好
有些人表面上光鮮亮麗
背地里早已是 “有痔青年”
很多人不把痔瘡當(dāng)回事
但痔瘡卻拿“有痔者”不當(dāng)人
它就像埋在菊花里的炸彈
對(duì) 久坐、酗酒、憋尿、不節(jié)制 的人
時(shí)不時(shí)進(jìn)行一場(chǎng)“見(jiàn)血”的公開(kāi)處刑
相比于得了痔瘡再去治療
預(yù)防 ，才是最好的良藥
前面 也說(shuō)了
提肛，能鍛煉肛門(mén)的括約肌
同時(shí)促進(jìn)局部血液循環(huán)
增加直腸的抗病能力
有效防止痔瘡的入侵
不過(guò)，我要提醒一點(diǎn)
提肛對(duì)痔瘡只有預(yù)防作用
如果肛門(mén)局部感染、痔瘡急性發(fā)炎
或者肛周膿腫了
做提肛，反而會(huì)加重病情
預(yù)防便秘
對(duì)于像我們這樣的文字工作者來(lái)說(shuō)
便秘，簡(jiǎn)直就是家常便飯
但一直都沒(méi)能找到很好的解決辦法
從醫(yī)學(xué)角度上講
提肛能減少靜脈的淤血和曲張
能讓直腸平滑肌的收縮力變強(qiáng)
換句話說(shuō)
它能讓你靈活地把控菊花的開(kāi)合
預(yù)防前列腺炎
作為男人特有的器官
前列腺至關(guān)重要
只是它平時(shí)雖然很努力
但卻相當(dāng)?shù)么嗳?/p>
據(jù)國(guó)際健康中心統(tǒng)計(jì)
50%的成年男性都得過(guò)前列腺炎
如果不及時(shí)治療
很容易讓夫妻生活一落千丈
而提肛運(yùn)動(dòng)
能對(duì)前列腺 進(jìn)行軟組織部位按摩
讓靜脈血回流得更加通暢
前列腺充血的癥狀就會(huì)減輕
所以，每提肛一小步
就會(huì)遠(yuǎn)離陽(yáng)痿一大步
這也是為什么很多男科醫(yī)生
都會(huì)推薦提肛鍛煉的真正原因
至于提肛能不能讓“辦那事”的能力變強(qiáng)
只能說(shuō)，有一定的幫助
但別指望它能治好陽(yáng)痿
要想回春，還是要看醫(yī)生
緩解尿失禁
很多人在生了寶寶之后
都會(huì)有“漏尿”的癥狀
提肛，讓盆骨穴位得到按摩
強(qiáng)化恥骨尾骨肌群
增大骨盆，增強(qiáng)肌肉力量
所以女生們，一定要練起來(lái)
防治痛經(jīng)
痛經(jīng)有多痛
應(yīng)該沒(méi)人比波妹更懂
每次來(lái)大姨媽，小灞都心疼得要死
后來(lái)，我就推薦小灞教波妹練提肛
因?yàn)樗軒椭鷤兊呐枨患∪獾玫藉憻?/p>
改善盆腔血液循環(huán)，防止盆腔靜脈淤血
防治痛經(jīng)，貴在堅(jiān)持
提高女性性功能
看到這里，可能有魚(yú)丸會(huì)疑問(wèn)
提肛還有這功能，靠譜嗎
大家有所不知
很多順產(chǎn)女性的骨盆底和陰道肌肉
會(huì)出現(xiàn)不同程度的松弛
尤其是陰道擴(kuò)張或韌帶裂傷
對(duì)女性的性功能有很大影響
提肛的時(shí)候，會(huì)帶動(dòng)陰道收縮
在骨盆底的肌肉軟組織變得堅(jiān)韌后
生殖器官的血液供應(yīng)就會(huì)順暢
女性們對(duì)性體驗(yàn)會(huì)得到增強(qiáng)
說(shuō)了這么多
相信魚(yú)丸們也能感受到
提肛對(duì)人幾乎是百利而無(wú)一害
那么問(wèn)題來(lái)了
為了讓魚(yú)丸們更直觀地掌握要領(lǐng)
我花重金請(qǐng)來(lái)了老師來(lái)做示范
—— 四肢纖弱、下肢不穩(wěn)的小灞
由于男生和女生身體構(gòu)造不同
提肛的方式和動(dòng)作也有差異
這里小灞給大家準(zhǔn)備了兩套打法
第一步
雙腿岔開(kāi)
與肩齊平
第二步
雙手叉腰
收腹
第三步
踮起腳尖
向上提升肛門(mén)
就像夾斷粑粑一樣
第四步
放松
然后把剛才的動(dòng)作
再重復(fù)50遍
第一步
雙腿翻開(kāi)
與肩齊平
第二步
收腹，吸氣
向上收緊肛門(mén)
直到收不動(dòng)為止
第三步
慢慢呼氣
放松腹部及肛門(mén)
第三步
休息3-5秒
繼續(xù)重復(fù)以上動(dòng)作50次
掌握了以上要領(lǐng)后
我還給大家列了一份
晚睡或起床前，提肛50次
干重體力活后，提肛50次
大小便后，提肛16次
性生活后，提肛16次
以上就是今天我要分享的
關(guān)于提肛的所有小知識(shí)
最后我還想提醒魚(yú)丸們
人類的身體秘密
需要不斷地探索
你要悄悄提肛
然后驚艷所有人
相信我
每個(gè)做完提肛的人
最后都會(huì)無(wú)法自拔的
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