冬季寒冷的天氣使得許多中老年人及體質虛弱者更容易出現(xiàn)各種病癥，因而這個時間段進行適量的滋補無疑是個不錯的選擇。適量的滋補可有效提高機體的抵抗力，為來年的機體消耗夯實基礎。想要滋補效果好，選擇食材很重要，今天就和大家分享幾種冬天滋補好物，一起來了解下。

冬天滋補好物有哪些？

1、羊肉

一到冬天，各地的羊肉湯店是人滿為患。這是因為在大眾的意識里，羊肉最適合用以冬季養(yǎng)滋補身子。的確，羊肉補血散寒，對于腎虧陽痿、腰膝酸軟等虛證的改善都有非常直觀的效果。然而過量吃羊肉可能會導致上火的情況發(fā)生，因此吃羊肉時不妨搭配菠菜、冬瓜、蓮藕等蔬菜，既清熱又止渴。

2、黑豆

黑豆有著非常豐富的不飽和脂肪酸，可起到調節(jié)膽固醇代謝、預防動脈粥樣硬化的作用。中醫(yī)上有著黑色入腎的說法，對養(yǎng)護腎臟有著非常積極的作用。如果有夜里尿頻的情況，不妨適量吃些黑豆。其次，黑豆里的花青素還能被充雌激素，對維持體內激素水平的平衡有著一定的輔助作用。

3、白蘿卜

白蘿卜里淀粉酶以及B族維生素鉀等礦物質，不僅能促進開胃，還有著預防膽結石的作用。因此，腹脹便秘、愛放屁的人可以經常吃白蘿卜。白蘿卜的吃法有很多，不同的吃法有著不同的功效，比如生吃白蘿卜可促進胃液分泌，與梨一起食之可起到潤肺的效果。

4、山楂

一到冬天，吃進去的油膩食物往往不那么容易被消化和吸收，這時不妨適量吃些山楂，解膩效果肉眼可見。其次，血脂高的人喝些山楂既能助消化，又降低血脂。需要注意的是，山楂可活血化淤，因而孕婦應盡量少吃或不吃。其次，脾胃虛弱、胃痛者、空腹饑餓者也不宜食用山楂，其含有的單寧酸可和胃酸結合，很有可能會導致胃結石。

5、枸杞

枸杞既可生食，也能用以調味、泡茶等。這是因為枸杞能益氣補血、養(yǎng)肝補陽等功效。壓力過大或長期從事體力勞動者，可經常食用一些枸杞，對提高機體免疫力以及緩解疲勞癥狀有著很不錯的效果。需要注意的是，枸杞不可一次性攝入過多，過量攝入枸杞可能會導致上火、失眠等癥狀，反而起不到滋補的效果。

滋補身體的食物并不是越名貴越好，對身體能起到實際效果才是真的好。以上這五種食物雖然很接地氣，但滋補效果卻不容小覷。然而即便如此，在食用時也不可過量，以免造成不必要的身體負擔。