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專家介紹延年益壽的四個(gè)營養(yǎng)規(guī)則 營養(yǎng)學(xué)家馬克·吉爾伯特在接受美國Exprecc 網(wǎng)站采訪時(shí)介紹了改善健康，延年益壽的營養(yǎng)規(guī)則。 首先，必須減少卡路里的總攝入量。 據(jù)專家介紹，低熱量飲食可以減緩衰老，抑制癌癥、糖尿病和阿爾茨海默氏癥。保持體內(nèi)維生素D的平衡也同樣重要。 營養(yǎng)專家解釋說，D 體內(nèi)維生素的水平與死亡風(fēng)險(xiǎn)成反比。 '維生素D與免疫力密切相關(guān)，有助于我們的T細(xì)胞做出免疫反應(yīng)。'他解釋說。 吉爾伯特還建議在飲食中添加漿果，因?yàn)樗鼈兛梢愿纳菩呐K健康，增強(qiáng)免疫力，降低血壓。 此外，漿果能促進(jìn)正常的血流量并防止膽固醇堆積。營養(yǎng)師建議定期飲用綠茶，降低二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 遵守以上四個(gè)規(guī)則，即使是在短期內(nèi)也可以顯著提人的整體狀況，長期來看可以大大增加延長壽命的機(jī)會(huì)，專家總結(jié)道。  |
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