前幾天看完《暮光之城》我總結(jié)了一點，為啥吸血鬼都是帥哥+美女？因為他們吸血啊，氣血充盈，自然皮膚好啊。

我們都知道吸血鬼的食物便是鮮血，他們的能量也來自鮮血，如果沒有了血自然也就嗝屁著涼了。

其實人也一樣，沒有了血也會死去，就跟車沒有了氣血，只是一個空殼子，血是滋養(yǎng)人體全身的養(yǎng)分，一個人的體質(zhì)好不好跟他的“血”有很大的關(guān)系。如果這個人氣血順暢，那么他的體質(zhì)和身體素質(zhì)就會比一般人要好很多，最簡單的例子就是冬天不怕冷，因為氣血足，完全可以滋養(yǎng)全身，如果氣血不足，自然只能保護(hù)身體最主要的器官，滋養(yǎng)不到全身，所以就會出現(xiàn)手腳冰涼。

同樣氣血不足的人，就沒有動力去做任何事情，因為沒有了汽油。

還有一點，氣血好的人顏值都會偏高。

氣與血是人體兩大核心能量

氣是無形的，氣在體內(nèi)運行不息，主要起推動作用，氣可以把身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)推動到全身；除此之外，氣還能保護(hù)人體，防御外邪，就是我們常說的氣場強(qiáng)大。氣也分好多種，比如脾氣，腎氣，肺氣等等。

血是在脈中循環(huán)流動，運載精氣的有型液體，為你的臟腑，經(jīng)絡(luò)，形體提供營養(yǎng)物質(zhì)，血盛則形體盛，血衰則形體衰，我們不經(jīng)常說你看那個人臉色發(fā)白，嘴唇發(fā)白，肯定是氣血不足，所以為什么吸血鬼臉總是白的，因為他缺血啊、

中醫(yī)有“血為氣之母，氣為血之帥”之說，氣與血是相互依賴的關(guān)系，誰也離不開誰，血的化生與運行必須以來于氣的推動，氣滯則血滯，可是氣的功能實現(xiàn)，又必須以來血的營養(yǎng)。氣和血一陰一陽，氣無形而動，屬陽，血有形而精，屬陰，在養(yǎng)生課堂上小師妹說過，陰是人體的基礎(chǔ)物質(zhì)能量，代表這，精，血，津液，所以陰虛的人就是缺少這三種能量。那么氣就是我前幾篇發(fā)表文章里提到的無形的陽氣，具體的可以去翻閱看下，這里就不在提了。

氣血是如何產(chǎn)生的？

上面說了人的氣血就如同車的汽油，車沒有了只能靠外部來加油，而人體的氣血卻無法從外部直接灌入，只能靠著你的五臟六腑來自己生產(chǎn)制造。然后在反過來滋養(yǎng)身體。

氣血虛的人如果長時間不調(diào)理，就會出現(xiàn)功能早衰，因為臟腑得不到足夠的滋養(yǎng)所以功能衰退，形成惡性循環(huán)。身體在這樣的惡性循環(huán)中逐漸變?nèi)?，早衰，滋生各種疾病。

咱們經(jīng)常說的“脾胃為氣血生化之源”，吃進(jìn)去的任何東西，都要經(jīng)過脾胃的運化吸收，這個緩解除了問題，可能直接排出或者轉(zhuǎn)化為痰濕，所以就轉(zhuǎn)化不成氣血。很多朋友脾胃不好，直接吃大補(bǔ)的比如阿膠一類的，結(jié)果越吃舌苔越好，說明并沒有吸收轉(zhuǎn)化成氣氣血，反而加重了脾胃虛弱，越補(bǔ)氣血越虛，這類人就是我們常說的虛不受補(bǔ)。

血的生成，來源于水谷之精氣，通過脾、心、肺的作用化生而成血。脾胃接受并消化飲食，進(jìn)而吸收了其中的精微物質(zhì)，也就是“汁”以及 有營養(yǎng)的津液，倆者進(jìn)入血脈之中，既變化成赤色的血液。

氣血是如何被過度被消耗掉

1、用眼過度，肝開竅于目，眼能看見東西，全是因為氣血支撐，所以長時間用眼必然會過度消耗氣血，也會直接傷害到肝臟。

2、熬夜晚睡，在做問診中95%有熬夜的問題，睡眠也是補(bǔ)氣血的過程，不睡覺你必然在玩手機(jī)，看電腦，所以也是簡介的消耗氣血。

3、思慮過度，想的多，大腦沒有休息的時候，胡思亂想，給自己無形的壓力，這些其實都是暗地里消耗氣血，傷肝傷脾。

4、縱欲過度，這個大家男性應(yīng)該都知道，一滴精十滴血，精血同源嘛，精虛血比虛，血虛氣也會跟著虛。

5、體力勞動，長年累月的體力付出，讓形體過度疲勞，氣血也會跟著損耗。

很多人咨詢小師妹，氣血虛應(yīng)該吃什么藥好？其實我一直都倡導(dǎo)能不吃藥就不吃，除非是特別嚴(yán)重的，大部分主要還是生活習(xí)慣引起的，能改善生活習(xí)慣比任何藥都要好。

因氣血不足導(dǎo)致的體質(zhì)差如何改善？那你一定要學(xué)學(xué)“吸血鬼”

吸血鬼知道自己氣血不足了，就會找脖子，但是人肯定不行，這是違法的要坐牢的，甚至還會被抓走切片研究。

但是我們可以變向的去補(bǔ)充體內(nèi)的氣血

一‘調(diào)理脾胃，上面小師妹提到了“脾胃為氣血生化之源”脾胃的好壞也決定你吃進(jìn)去的補(bǔ)血補(bǔ)氣的能不能完全的轉(zhuǎn)化。具體如何調(diào)理請看我置頂?shù)奈恼隆?/p>

二、護(hù)肝疏肝，“肝藏血，主疏泄“這個應(yīng)該就不用我過多的解釋了吧？具體的調(diào)理請看我頭條的文章。

三、營養(yǎng)要跟上，但是一和二是基礎(chǔ)，如果前兩個做不到位，所謂的營養(yǎng)意義就不大，吃在多也無法轉(zhuǎn)化成氣血。

建立一個合理的飲食框架，不偏食，不挑食，不走極端，不喜歡吃的一點的都不吃，喜歡吃的天天去吃，這樣肯定是不行的，三分之一粗糧，三分之一細(xì)糧，三分之一蔬菜和肉。

四、補(bǔ)氣血的食療與藥方

黑米粥

黑米+桂圓+大棗，適量在加點紅糖調(diào)味道，熬粥，水不要多，越稠越好。

黑豆蓮藕乳鴿湯

蓮藕500克+黑豆100克+陳皮10克+紅棗5個+乳鴿一只燉湯喝，鴿子大補(bǔ)地球人都知道，此湯適合氣血不足，體質(zhì)虛弱，脾氣不足，頭暈，血壓低的人食用，但是體內(nèi)濕熱和孕婦不要喝。

四君子湯

人參9克+白術(shù)9克+茯苓9克+灸甘草6克

磨成粉煎服即可，補(bǔ)脾益氣。

四物湯

白芍藥+川當(dāng)歸+熟地黃+川芎都是9克

研磨成粉煎服即可，補(bǔ)血和血

中醫(yī)有句話很經(jīng)典”有形之血不能速生“，所以補(bǔ)血是個長期的過程，就算吃阿膠，大棗的原理都是通過強(qiáng)脾，肝等臟腑功能來生血，而非直接補(bǔ)血。

所以不管吃什么藥，都需要避免氣血過度消耗，藥不是關(guān)鍵，好習(xí)慣才是關(guān)鍵。

小師妹的最后啰嗦

所以”授人以魚不如授人以漁“小師妹要教會大家不是吃什么藥，而是讓大家知道如何日常改善，讓大家都能成為自己的健康管理者，最好的醫(yī)療應(yīng)該是無病可醫(yī)。

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