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具有800年悠久歷史的養(yǎng)生八段錦， 其最后一勢動作名為“背后七顛百病消”， 這個(gè)動作正是通過踮腳的方式， 刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩， 柔和地按摩五臟六腑， 每天踮腳15分鐘，好處多多  站立踮腳 身體立正，雙手放在身體兩側(cè)，慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體。最后，做自由落體運(yùn)動，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。 踮腳走路 每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組，速度以感覺舒適輕松為宜。 坐著踮腳
用力踮腳跟再用力勾腳尖，記住一定要用力，手放在小腿肚子上有明顯的感覺肌肉一緊一松，這和我們走路一樣有擠壓輔助的作用。 最后送上超萌版八段錦  八段錦是用來調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強(qiáng)身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作，故名八段錦。
End 來源：骨科大夫 |
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