劉璇孕肚“倒立照”火了，反遭網(wǎng)友質(zhì)疑，孕期運動強度如何把握

明星是一個極受關注的行業(yè)，他們的一舉一動都會受到來自四面八方的關注。尤其對于女明星來說，她們的結(jié)婚生子、穿搭妝容都可能會上熱搜，讓網(wǎng)友們觀看、評論。而正是因為是公眾人物，她們是離不開大眾的眼睛的，尤其是女明星的懷孕情況。

一方面人們也同樣期待著“星二代”的降生，一方面也在看女明星們的孕期情況，比如飲食情況、身材情況、寶寶情況等。而最近奧運體操女冠軍劉璇就因為一組做瑜伽的孕照而登上熱搜，同時也參加著綜藝節(jié)目《新生日記》的錄制，讓我們更近距離地觀察到這些明星孕媽媽的懷孕日常。

其實自從劉璇懷孕以來都一直深受大家的關注，她這也是第二次懷孕，在節(jié)目中，我們不僅看到了劉璇的懷孕日常，還看到了她與大兒子的親密互動，網(wǎng)友直呼：“太有愛了”。從她與兒子的互動就可以看出她們家庭氛圍的輕松愉快，二寶的到來想必也會是錦上添花吧。

對于女明星來說，保持身材是至關重要的，而懷孕必然會影響到身材，所以一些明星寶媽在孕期就進行著運動，比如瑜伽，而對于劉璇這個“體操皇后”來說，當然是小菜一碟了。她可以更輕松地做出哪些瑜伽動作，就算是高難度的也不在話下。但在接受網(wǎng)友贊賞的同時也收獲了很多的質(zhì)疑。

有人認為孕期這樣做瑜伽，很可能對胎兒造成一些不好的影響，什么臍帶繞頸、什么寶寶吐了、什么生產(chǎn)不順之類的。而就在這些質(zhì)疑聲中，也不禁讓我們思考一個問題：懷孕期間準媽媽的運動強度應該是多少？畢竟媽媽的一些舉動是直接影響到腹中胎兒身上的。

對于練體操的劉璇來說，這些瑜伽動作毫無難度，但對于普通人來說就不是這樣了，而且這時的劉璇身份是一個40歲高齡的二胎孕媽。由此產(chǎn)科醫(yī)生也對此發(fā)表了一些看法，研究證明懷孕期間適當?shù)倪\動是有助于胎兒發(fā)育成長的，但切記不可過量。

孕期運動，可以改善孕媽的水腫現(xiàn)象還可以促進腸道消化，提高身體代謝、舒緩身心。但是過量的運動卻會對胎兒造成不適的影響，而且因為大家對好身材的向往，而不去注重運動強度盲目地進行運動，到最后，反而造成不好的效果。所以我們要去了解自己的身體情況，選擇適合自己身體強度的運動進行調(diào)和。

劉璇最終平安地生下來女兒，所以說她所進行的瑜伽是適合自己的，但不一定適合所有孕媽媽。對好身材的追崇也要以保護寶寶的前提下進行，所以我們要了解不同孕期應當做什么樣的事情，做好計劃，才可以既保護好寶寶又養(yǎng)好自己的身體。

不同孕期應當做什么樣的事情呢？

1、懷孕早期運動：以保胎為主

我們都知道懷孕的早三個月是最需要注意的階段，這個時候的胎兒還不穩(wěn)定，這個期間我們就應該采取一些“輕運動”，比如散步、足尖運動、踝關節(jié)運動，不會進行大幅度的動作，解放身體的同時還不會威脅到腹中胎兒的安全。

散步是最好的運動，在自家屋中、公園、街道都可以進行，且不勞累；足尖運動可以很好地拉伸腿部肌肉，緩解腿部腫脹的情況；踝關節(jié)運動只需要一把椅子即可，每日三次足以，活動關節(jié)，舒緩身體。這些輕運動既可以舒緩身體又可以保護寶寶。

2、懷孕中期運動：運動黃金期

在懷孕進入4-6個月的階段時，這時候的胎兒已經(jīng)進入發(fā)育穩(wěn)定階段，這個時候進行運動可以收獲很多的好處，比如治孕吐、水腫，還有利于順產(chǎn)，這個時候我們可以去學習瑜伽，但是要結(jié)合自己的身體情況和承受力度，選擇適合自己的課程。

練瑜伽時，我們可以多練習盤腿坐、骨盆扭轉(zhuǎn)運動、腹式呼吸練習，這些運動在床上、瑜伽墊上都可以，根據(jù)要求每天進行幾十分鐘的運動，同時可以選擇一些帶有節(jié)奏的音樂一起練習，堅持下去，可有助于最后寶寶的順利生產(chǎn)。

3、懷孕晚期運動：二次保胎期

在懷孕7、8個月的時候，也就慢慢地進入到了孕晚期階段，這個時候因為的肚子的變大、動作的不便，我們也不能再進行高強度的運動，否則會危害到寶寶的生命安全，這個時候的運動就以局部為主適當?shù)剡\動，切記注意安全。

總結(jié)：

一個女人懷孕的時候是最應該多關注的時候，身體上的變化和心理上的變化都是非常明顯的。懷孕期間準媽媽們都是非常注意自己的身材，但必然是會發(fā)生變化，這個時候就應該保持好心態(tài)，結(jié)合制定的計劃去進行孕期運動，太過量很有可能對自己造成不好的效果。

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