夏季的第二個(gè)節(jié)氣將要到來(lái)，小滿一到，就預(yù)示著雷雨天氣比較多，潮濕的空氣讓人們煩悶不已。怎么樣才能在小滿健康養(yǎng)生呢？

小滿飲食注重健脾

小滿來(lái)到，雨水增多，天氣悶熱潮濕，人體的“脾”易受潮濕天氣影響，故而小滿飲食注重健脾；應(yīng)多吃具有清濕熱、健脾胃作用的食物：

同時(shí)，小滿節(jié)氣飲食還要注意以下幾點(diǎn)：

• 不要過(guò)量進(jìn)食生冷食物

冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。

此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。

• 少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物

諸如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如?/span>

生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉。

此類美味，要在小滿節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取，避免誘發(fā)各種皮膚病，從源頭做到“防熱防濕”，“未病先防”。

• 少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物

油煎熏烤、牛羊蝦蟹發(fā)物本是高熱量、溫?zé)嶂鹬?，容易引起腸胃積熱，而冰鎮(zhèn)啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。

小滿陽(yáng)氣旺戒怒戒躁

小滿是陽(yáng)氣最為旺盛的節(jié)氣之一，天氣漸趨炎熱，人們易感到心浮氣躁，容易生病，此時(shí)應(yīng)特別注意。

正所謂防濕防暑靜養(yǎng)生，心境甜愉到芒種。

小滿養(yǎng)生未病先防

小滿節(jié)氣正值5月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡，必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。

在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。

就是在未病之前做好各種預(yù)防工作，以防止疾病發(fā)生，在未病先防的養(yǎng)生中仍然強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)的整體觀和“正氣內(nèi)存，邪不可干”的病理觀。例如：

小滿時(shí)節(jié)，還以高發(fā)上火的癥狀，應(yīng)注意多飲水，少熬夜，保持心情愉快。

夏至未至、小滿未滿~

小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物生氣盎然卻又從容不迫，靜靜地等待著成熟的那一天，以自然之道，養(yǎng)自然之身。