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節(jié)氣如何養(yǎng)生保健？立冬到，意味著一年的冬季開始。中醫(yī)認為，冬季養(yǎng)生講究“藏精”，即要收斂神志，養(yǎng)精蓄銳。那么，立冬要如何養(yǎng)生保健呢？立冬是天文學上冬季的開始，當然，氣象意義上的冬天尚未到來，人體感覺也還處在深秋。中醫(yī)養(yǎng)生主張立冬后的養(yǎng)生重在藏，宜避寒就溫、歙陽護陰，以使陰陽相對平衡，防御疾病、健康度冬。這個季節(jié)不適合“露”，而是需要“藏”了，尤其要注意暖背、暖足，睡覺前可以泡泡腳。
作息上要順應季節(jié)的變化，早睡晚起，有運動習慣的人要注意減少運動量。 中醫(yī)認為飲食應隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)，古訓云“秋冬養(yǎng)陰、寒者溫之”。古時民間就有“立冬”進補的習俗，以增強身體免疫力與御寒能力。多吃以下幾種食物，可助于御寒增暖。 立冬補冬，但不可盲目“進補”，進補要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”的古訓，立冬進補有六大禁忌，你知道嗎？
應了解自己該不該補，屬于何種體質(zhì)，屬于何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認真分析，最好在有經(jīng)驗的醫(yī)生指導下判定。對于想健身長壽者來說，光靠補藥不是好辦法。還要注意適當?shù)倪\動鍛煉、飲食調(diào)整調(diào)整等，才能達到真正意義上的養(yǎng)生。對于身體狀態(tài)不太好，脾胃消化不良者來說，首先是要恢復脾胃的功能，否則服再多的補物也是無用。因此，冬令進補不要過于滋膩厚味，以易于消化為準則。中醫(yī)認為，氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面，但是又互為生長。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏反而引發(fā)它疾。對于如何進補，最好能在醫(yī)生指導下進行。對于補藥，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。在患有感冒、咳嗽等外感病癥時，不要進補，以免留邪為寇，后患無窮。立冬標志著冬季正式開始，此時氣溫已在零度以下，為了保暖，會緊閉門窗，導致空氣不流通，容易滋生各種細菌，感冒、氣管炎等慢性疾病多發(fā)，此時防病的訣竅就是養(yǎng)藏：少去公共場所活動，減少感染機會，不要共用餐具、毛巾等日常用品。家里有小孩的大人要當心，讓孩子多喝熱水，出門時候要帶帽子和口罩。
常在室內(nèi)活動的人要確保室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風，還需要保持適宜的室內(nèi)溫度，內(nèi)外溫差不宜多大。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上能存活2小時，故需要常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。身體免疫力強自然各種疾病都靠不近了，所以日常要經(jīng)常鍛煉提高免疫力，氣溫低及時增加衣物、被褥。此外，常用冷水洗臉，可增加臉部血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力。多飲水能幫助維持皮膚黏膜的完整性，構(gòu)成抵御感染的屏障；吃富含維生素C的蔬菜、水果，可有效增強白細胞的活力，增強免疫系統(tǒng)抗擊細菌和病毒的侵襲。
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