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1.每天長時間地看電視，不活動而且不停吃零食的人： 很容易患“電視肥胖癥”。對于這樣的人，首先要減少其看電視的時間;其次要禁止吃零食，糖果、可樂、餅干等;第三要進行體育鍛煉，如跑步、游泳、騎車、做體操、跳繩和踢毽子等。 2.吃過于油多、細軟但纖維不足的精制膳食： 熱能密度高，容易形成脂肪;進食速度過快但飽腹感還不強，無意識狀態(tài)下攝入過多熱量也易造成肥胖;正餐量不多，但零食不斷，體內(nèi)聚集的總熱量大大超標可也可致胖。此外，吃糖過多、偏食以及三餐食物量分配不合理等不良飲食習慣都有可能導致肥胖。 |
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來自： 子孫滿堂康復師 > 《內(nèi)分泌科》
