在冬季，很多人都會存在皮膚干燥的困擾，在日常生活中室內(nèi)溫度高，室外風大，都會造成皮膚水分的快速流失，對于應對皮膚干燥，可能大多人都會選擇多喝水，但你知道嗎？除了喝水，用“吃”來緩解皮膚干燥效果會更好。

一、富含果糖的食物

在水果中含有不少的果糖，例如：梨、葡萄、香蕉等，而果糖屬于親水的物質，少量的果糖可以延緩人體內(nèi)水分的吸收速度，從而能使身體更好的留住水分。此外，在蜂蜜中也含有大量的果糖，皮膚干燥的人可以常喝蜂蜜水。

二、富含優(yōu)質油脂的食物

皮膚也需要分泌油脂來保護皮膚不會太干燥，所以食用適量的優(yōu)質脂肪可以使皮膚保持柔嫩光滑。但要注意這類食物不能吃太多，以免帶來發(fā)胖風險。

堅果和籽類食物都可以為身體補充這類的油脂，例如：核桃、芝麻醬等。

三、富含維生素A食物

維生素A是我們皮膚表層組織進行合成和修復極其重要的營養(yǎng)素，如果人體缺乏維生素A，那么皮膚的抵抗力和黏膜的免疫功能都會下降， 主要表現(xiàn)為皮膚干燥角質化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙，甚至會出現(xiàn)眼睛干澀。

四、富含維生素B2食物

維生素B2可以促進人體的新陳代謝，并輔助維護皮膚黏膜的作用。人體如果缺少維生素B2，容易誘發(fā)口角炎、唇炎、鼻及臉部的脂溢性皮炎、男性陰囊炎等等疾病。

在奶類、蛋類、肉類、動物內(nèi)臟、谷類、蔬菜和水果等食物中都含有維生素B2。而糧谷類的食物中所含有的維生素B2，主要分布于谷皮和胚芽中，所以在加工糧谷類的食物時不宜過于精細。

五、富含維生素C的果蔬

維生素C不僅對人體很重要，對皮膚也有很大的益處，它可以清除人體內(nèi)的自由基，并幫助人體更好的吸收來自食物的鐵元素，它還參與人體膠原蛋白的合成，有著美白肌膚和維護皮膚嬌嫩的功效。

在鮮棗、甜椒、獼猴桃和西蘭花等食物中，都含有充足維生素C

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