立春至，陽氣動，萬物始蘇。代表著一年新的開始，身體經(jīng)過冬天的儲藏，開始涌動發(fā)陳。

有句老話說再冷的春天，陽氣也是上升的。在北方這幾天的溫差逐漸拉大，早晚有20℃。這個季節(jié)練拳，容易誤導(dǎo)一些剛剛開始晨練的拳友。比如穿衣方面，感覺好像天氣變熱了，就開始減衣服。

殊不知春風(fēng)刺骨，這個時候練拳切忌出汗，只顧痛快一時，卻讓虛邪賊風(fēng)鉆入身體。春天肝氣萌動氣向上走，我們應(yīng)該順勢引導(dǎo)。當(dāng)頭部開始散熱時，不可受風(fēng)，要做到避之有時。在做預(yù)熱活動時，不可過量而造成身體出汗。由于練拳時我們節(jié)奏比較緩慢，心思在拳上。就忽略了風(fēng)的侵入，往往造成得不償失。

由于北方的溫差大，尤其是下午喜歡練拳的拳友，記得不敢減衣服。出了汗后，更容易受風(fēng)。能在這個時間段練拳的，基本上是中老年人，出來享受一下午后的陽光。但切記春天的陽氣中，陰氣還是比較重的。

我們的腰部，在身體里面，起到一個承上啟下的作用。上下肢的循環(huán)以及協(xié)調(diào)性，全部依賴他。正因為腰屬于這個樞紐，所以也是身體中，最薄弱的環(huán)節(jié)。受風(fēng)造成的后果我們就不用多說了，拳友們應(yīng)該都知道。

練太極拳的重點是以腰為軸，帶動四肢運動，所以練拳時腰也是身體發(fā)熱最快的地方。正因為這樣，腰也是最容易吸收寒氣的位置。哪怕我們出汗多了，也要堅持回家再換衣服，而不是直接減衣服練拳。當(dāng)然我們說的不僅僅指春天，四季都要注意為好。

楊公澄甫在他著名的“太極拳之練習(xí)談”里強調(diào)說：練習(xí)地點，以庭院與廳堂，能通空氣多光線者為相宜。忌直吹之烈風(fēng)與有陰濕霉氣之場所。因身體一經(jīng)運動，呼吸定然深長，故烈風(fēng)與霉氣，如深入腹中，有害于肺臟，易致疾病也。

練習(xí)之服裝，以寬大之中服短裝與闊頭之布鞋為相宜。習(xí)練經(jīng)時，如遇出汗，切忌脫衣裸體，或行冷水揩抹，否則未有不罹疾病也。

隨著現(xiàn)今人們生活方式的改變，或許有些要求不同。但你學(xué)會這個道理后，就可以靈活運用，而不是照搬照做。最 后再說一下，不僅僅是腰需要保護(hù)，還有脖子、腳踝、肩關(guān)節(jié)等。練拳是為了養(yǎng)身體，可不敢練出一身病來，糟蹋了太極拳。有太極拳前輩們總結(jié)的練拳經(jīng)驗，我們?yōu)樯恫挥媚亍?/p>