?早起訓練詳解：

每天早晨醒來后不急于下床，在床上抻拉腳腕輕柔引氣血下行，喚醒身體。

1、繃直腳尖，堅持一會，最好腰部也要用力，小腿繃緊。

2、腳尖回勾，腳后跟用力前蹬，也是最好全身用力。

如果感覺要抽筋就緩一緩，唱：74（西發(fā)）

3、頭或肩與腳后跟著床，腰部拱起，堅持一會。

       以上動作反復做一會兒。

      結合提肛，叩齒，搓耳朵，頭保健。滾背很多人不適合，如果做最好先活動開，身體問題嚴重的不要做。

您會梳頭嗎K

藍色巨人(291213655) 

      我們今天就講下如何梳頭？梳頭大家都會，但是如何才能梳好、梳透，這個確實不容易。梳頭呢，用指甲蓋梳為最好。有些頭發(fā)和頭皮很硬、很軟的人、頭部很難受的，就用指甲像刀一樣切著梳，但是不要用太大力氣，反復的去梳，力度大小以自己舒適為主，頭從中間梳到后腦，從太陽穴兩側梳到后腦，反復操作。其中也可以撓，有些地方特想撓就撓一撓，想拍就拍一拍，一般要十幾分鐘才能梳透。

       梳透之后捏捏脖子，點按風池穴，拍拍大椎、轉轉肩膀，這個梳頭才算梳完，梳頭不僅僅是梳頭就行了，還要捏脖子、轉肩膀、拍大椎，把這些都做好、做透這才叫梳頭。很多同學、很多朋友都適合梳頭。我祝福大家！這梳頭方法才是比較全面的。

      如果你再能搓搓耳朵那更好，梳頭有的時候會掉頭發(fā)，那是因為頭發(fā)已經扎不住根兒了，肯定要往下掉。梳頭的同時如果你愿意的話，還可以結合音樂的36（咪啦） 36 36 ，結合36這樣能強腎也有助于白發(fā)變黑，頭發(fā)更濃密，同時梳頭頭上會梳出很多疙瘩來，這就叫內風，頭上出了包塊是好事啊，慢慢的它會散掉，這樣就預防了腦梗和腦溢血等問題。