據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球每年有 800 多萬人死于吸煙，其中約 120 萬不吸煙者因接觸二手煙而死亡。

不過，英國科學家最近的一項發(fā)現(xiàn)似乎給吸煙致病者帶來一絲希望：只要戒煙及時，肺部就可能奇跡般地修復那些由于吸煙被損害的細胞。

香煙中含有數(shù)千種有毒化學物質(zhì)。這些化學物質(zhì)會破壞肺部細胞并引起細胞 DNA 突變。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者在患上肺癌之前已有大量細胞突變。然而，會有一小部分細胞未受傷害，而具備修復功能的就是這些還沒有被損壞的少數(shù) “逃離” 細胞。一旦吸煙者戒煙，這些細胞就開始生長繁殖，并取代那些已經(jīng)受損的細胞。

英國癌癥研究會的研究人員表示，這一發(fā)現(xiàn)令人鼓舞，表明戒煙者可以獲得雙重好處：首先，戒煙可以避免對肺部細胞進一步的傷害；同時，還能給肺部細胞提供一個喘息和再生修補的機會。

而另一項世界衛(wèi)生組織的研究表明：戒煙20分鐘內(nèi)，心率減緩，血壓下降；12小時內(nèi)，血液中的一氧化碳減至正常水平；2-12周后，血液循環(huán)改善，肺功能增強；戒煙一年后，冠心病的風險和死亡風險比繼續(xù)吸煙者降低一半；戒煙十五年后，冠心病的風險與從不吸煙者相當。

那么，怎樣才能快速戒掉煙癮而不復吸呢？

1、了解吸煙的害處

我的一位朋友就是到醫(yī)院看病，看到醫(yī)生正在講一張一位28年煙齡的男人滿是黑色的肺部X光片，被嚇得回家就戒了煙，至今已經(jīng)十年，再也沒有吸過。

2、增加責任感

人到中年，不僅肩負著自己的身體健康的重任，也肩負著對家人健康的責任，很多戒煙者就是出于對孩子健康的呵護和對家人健康的責任感，這種雙重的責任感往往是戒煙成功的最大動力。

3、廣而告之

將戒煙的事情告訴親戚朋友，既便于親戚朋友監(jiān)督自己，也便于形成自己監(jiān)督自己，做一個守信之人。

4、一定要一次徹底戒煙，而不是漸減式

科學家研究，徹底式戒煙比漸減式無論式戒煙成功率還是復吸率都明顯好于漸減式。所謂“長痛不如短痛”。

5、是戒煙，而不是少吸煙

科學家研究，少吸煙和不戒煙沒什么區(qū)別，并不能達到戒煙的效果或達到減少對身體損害的目的。

6、選擇適合的零食

我曾見過一個戒煙的朋友，想吸煙的時候就吃甜食，結(jié)果，煙戒了，體重增加了20公斤，然后再減肥。

所以，選擇正確的零食很重要。無糖口香糖和南瓜子是不錯的選擇。

7、多喝水

多喝白開水，有利于排毒。

8、存錢

作為對自己戒煙的獎勵，計算自己每天花掉的煙錢， 將它們存一個單獨賬戶，一年以后取出來，看看自己的成績，大概可以給自己或給自己的家人買一件像樣的禮物，一定會有很大的成就感。

而最大的成就感，是你的身體帶給你的，你一定會感覺到你的身體更健康，更清潔，更舒適又充滿活力。所以，戒煙吧，至少，你的身體會感謝你！

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