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      9種居家腹肌撕裂動(dòng)作，照著做一定能練出公狗腰！
      
                    
                    
                    
                    
      
                         草原狼ual5yjcg
                        
                        
                        2021-02-13
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      腹肌一定要天天練，絕對(duì)不能懈?。?/span>


      今天就來(lái)給大家分享亞裔健身達(dá)人Mike Chang親身傳授的居家腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，在家就能練，道具只需要一個(gè)健身墊子。每個(gè)動(dòng)作15~20下，做2-3組。

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