東漢時名中醫(yī)文摯對虞卿說：“我的養(yǎng)生秘訣把睡眠質量放到一等部位，動物和人只能睡眠質量才生長發(fā)育，睡眠質量協(xié)助腸胃消化吸收食材。

因此，因此睡眠質量是健康養(yǎng)生的第一大補，人一個晚上睡眠不好，其損害一百天也無法修復?！?/p>

身體在一切正常狀況下，氣血順通，陰陽調合，心腎相交，陽入于陰則寐。

中醫(yī)學覺得，失眠是因為身體營衛(wèi)反目、陰陽失衡引發(fā)，激動就是指日常生活動態(tài)性的主題活動，比如工作中、健身運動、思索、開心等；而抑止就是指日常生活靜態(tài)數(shù)據(jù)的主題活動，如歇息、睡眠質量、焦慮、悲痛等；

歸根結底，失眠便是由于陰陽不和導致的，神不守舍而臥不可安，神不守舍多見七情所傷；即，氣憤、憂思、悲恐、受驚而導致氣血、陰陽反目，五臟六腑作用失衡，以至心魄被擾，神不守舍而失眠。

這一點是非常好了解的，只要是睡不著的人，內心一直急事的模樣，肝是負責人情懷的，肝木生內火，情懷不太好，內火愛生氣，心魄多亂，仁的意思失眠，處理失眠的壓根方式 是調合陰陽，中醫(yī)學常見心腎相交之法，說白了“深交腎”，意思是心主火、為陽， 腎主水、為陰，只能“心腎相交一水火相濟”，才可以保持人體處在陰陽相和的一切正常情況。

中醫(yī)學覺得，當身體心腎中間的陰陽火水均衡關聯(lián)失衡時，就會出現(xiàn)失眠夢多、心悸怔忡等病癥，分辨自身是不是失眠，可根據(jù)眠時間不夠，或睡得不深， 分成下列三種：

1、起止失眠：是睡不著覺，需到很晚才可以入睡，多由緊張焦慮、焦慮情緒、害怕等造成；

2、中斷失眠：是睡不平靜，非常容易嚇醒， 經(jīng)常出現(xiàn)惡夢，成年人脾胃不好，消化不好，較易產(chǎn)生這類狀況；

3、終點站失眠：非常容易入眠，但晚上醒來后睡不著了，老人血壓高、心肌梗塞、精神實質焦慮癥患者，經(jīng)常出現(xiàn)這類失眠；

失眠相當于女性“失血過多”，男生“房勞”，損耗的是身體的精粹，五臟六腑都不一樣水平在透現(xiàn)。體現(xiàn)在肌膚，秀發(fā)上。

從陰陽視角看來，格陽之表皮顯現(xiàn)出注意力不集中、生機盎然、開朗和積極主動，陰盛之體主要表現(xiàn)為多靜、消極和消沉，格陽之體缺陰，不容易入睡，陰盛之體缺陽，則不容易保持清醒。

晚二十一點到零晨5點為合理睡覺時間

人是動物，和綠色植物同歸屬于微生物，大白天（零晨5點后夜里二十一點）主題活動造成動能，夜里（二十一點到零晨5點）剛開始開展細胞分裂，把能量轉化為新生兒的體細胞，是組織細胞輕徭薄賦、破舊立新的時間，也是人伴隨著地球上轉動到背向太陽光的一面。

陰主靜，是人睡眠質量的良辰美景，這時歇息，才也有優(yōu)良的身體和精神面貌。

這和入睡多的寶寶看起來胖、看起來快，而愛鬧覺的小孩發(fā)育不全是一樣的大道理。

健康養(yǎng)生便是用很多的健康細胞去替代腐敗問題的體細胞，如一夜睡不著覺就換不上新體細胞。

假如說大白天衰落一百萬個體細胞，一晚上只補回家五十萬個體細胞，這時候你的身體就會出現(xiàn)虧損，時間長了，人就糠了，像糠籮卜一樣。

為何世界上有長壽老人呢？由于她們每天晚上都會二十一點鐘按時入睡。綠色植物消化吸收太陽的動能，晚上生長發(fā)育，因此夜里在農(nóng)村的田地里可聽見抽穗的響聲。

人們和綠色植物同歸屬于微生物，細胞分裂的時間范圍基本相同，錯過了晚上入睡的良辰美景，體細胞的新生兒遠跟不上衰落，人就會太早的衰退或生病。

人要隨遇而安，就應跟隨太陽光走，即天醒我醒，天睡我睡。人到太陽光眼前小依浮塵，“與太陽光唱反調”是愚昧的挑選，終究會被太陽光極大的吸引力催垮，它是客觀真理。

睡眠質量不好是一個綜合型的難題，如肝氣過盛，入睡警惕；胃熱產(chǎn)能過剩，入睡躁動不安；肝陰不足，入睡疲勞。

伴隨著社會發(fā)展和高新科技的不斷發(fā)展，人們的生活水平也在持續(xù)提升，接踵而來的是愈來愈多亞健康狀態(tài)難題和病癥的發(fā)病率持續(xù)上升，在這里當中，失眠難題剛開始愈來愈多的被大家所關心。睡眠質量做為一個占人一生中1/3時間的關鍵生理學主題活動，對人的身心健康起著尤為重要的功效，睡眠質量不好或是不夠，會立即危害人的身體。

假如失眠病癥剛開始不斷一至半個月，則應先就醫(yī)，不然非常容易發(fā)展趨勢發(fā)展期失眠，那時候將深受失眠的摧殘，且提升醫(yī)治的難度系數(shù)。

如果你無奈的意思，踏入診斷室尋求幫助，大夫讓你給出了……

安！眠！藥！

中醫(yī)學是怎樣看待睡眠質量不好的？

中醫(yī)學對失眠的了解最開始追朔至《黃帝內經(jīng)》，《靈樞邪客》將失眠稱之為“不可眠”“目失眠”“不可臥”。中醫(yī)學覺得，一切正常的睡眠質量取決于身體的“陰陽”均衡，五臟六腑調合，氣血充裕，心魄穩(wěn)定。

睡眠的降低，乃至失眠，主要是心魄得與失養(yǎng)或心神不寧引發(fā)。綜上所述，失眠多由氣血虛損，五臟六腑不和，陰陽失衡引發(fā)，除此之外情緒不暢、飲食搭配而致、勞逸失衡或定居自然環(huán)境差也會危害睡眠。

俗話說得好：緩則調壓根，急則調其表。像安定片為何不能根除，便是因為它僅僅根據(jù)抑止腦神經(jīng)，來完成強制入睡，吃多了不僅會攪亂一切正常的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還會繼續(xù)損害肝部。

依據(jù)中醫(yī)學的辯證基礎理論，應用食藥同源的佳品食物，統(tǒng)調五臟，讓人體人體入眠。那樣既不弄亂本身的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，都不傷肝無依靠。由于并不是治療藥物，不容易對身體造成負作用和依賴感。

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內經(jīng)》記述：“氣血衰，全身肌肉不滑，榮衛(wèi)之道澀，故白天黑夜不可以精，寢食難安也?！碑敶耸?，除開工作壓力太大、心態(tài)急燥以外，還跟身體氣血不夠、五臟失衡相關，通稱為心魄虛損。

一旦心魄虛損就會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)混亂，導致睡不著覺。

因而，先要補充氣血、調養(yǎng)內臟，完成五臟融洽，進而做到提高睡眠質量的目地。而中醫(yī)學覺得：醫(yī)治失眠，藥補比不上食療。

失眠的“天敵”——酸棗仁、薏苡仁、百合花

酸棗仁

早在幾千年前，大家就早已發(fā)覺了失眠的“天敵”——酸棗仁。

漢朝醫(yī)圣張仲景的經(jīng)典書籍《金匱要略》中就提及酸棗仁湯，在其中的酸棗仁有滋陰養(yǎng)血、斂汗健脾胃的作用。

薏苡仁

做為原產(chǎn)地于在我國的普遍的食藥同源食物，薏苡仁古代歷史的存有能夠 說成極其悠長，擁有“四時靈丹妙藥”的美名。

中醫(yī)藥學中便有對薏苡仁滋陰養(yǎng)血，主冶心神不寧、膽虛失眠的作用敘述，而當代藥理學的科學研究結果也與之做到了高寬比的切合。酸棗仁配搭薏苡仁有更強的助睡眠作用！

百合花

百合花是很好的滋補食品，對過度勞累、身體孱弱的人特別是在有益處。有祛毒、調理脾健胃消食、清熱利濕化滯、滋陰養(yǎng)血、推動血液循環(huán)系統(tǒng)等作用。

《中醫(yī)藥典》里一直常有一個安全性又能助睡眠的藥方。歷經(jīng)上千年，再由當代大夫臨

床實踐活動改進，以酸棗仁 薏苡仁 百合花主導，配搭其他食藥同源的原材料，進而更強的處理當代人睡眠障礙。

懷府街的酸棗仁所有來源于河南省西北部地區(qū)懷慶府神農(nóng)山，人們規(guī)定酸棗仁表層暗紫色或紫褐色，光滑有光澤度。具備護肝、寧心、安神助眠、斂汗的功效。

百合花有潤肺止咳潤肺、益氣養(yǎng)陰熱、清寧心安神之功。

湖南龍山，被稱作“百合花天堂”，所生長發(fā)育的百合花個大、優(yōu)質，是特意優(yōu)選添加到膏方制做。

除開最關鍵的二味食物，以便能讓口味更強，還優(yōu)選了黑桑葚、薏苡仁、巴戟天、干桂圓、純蜂蜜。

干桂圓有安神助眠，治失眠、記憶減退、膽虛等作用；

黑桑葚帶有豐富多彩的特異性蛋白質、維他命、碳水化合物、胡羅卜素、礦物等成份，能明顯提升人體免疫力，防衰老；

巴戟天具備具備健脾，潤肺止咳生津止渴的功效。

9道加工工藝萃取，去其糟粕

酸棗仁膏的制做流程十分注重，每個原材料，必須親身經(jīng)歷人工服務挑選、不斷清理、侵泡、人工服務炮制、熬料、過慮、數(shù)次化膏、萃取、沉定、收膏等實際操作。

酸棗仁膏≠酸棗糕！膏方歸屬于滋補養(yǎng)生，萃取提煉出而成，主要用途與加工工藝是徹底不一樣的！（目前市面上看到的酸棗糕歸屬于零食）

酸棗仁百合花膏是以人的身體考慮，多方位滋補養(yǎng)生氣血，調養(yǎng)五臟。