你們知道嗎？練“一字馬”與瘦腿是無(wú)關(guān)的，舞蹈是藝術(shù)，塑形靠技術(shù)，想瘦腿？跟著小編用一條毛巾來(lái)瘦腿！

第一步

找一塊毛巾，對(duì)折一次，放在光滑的地板上，我們一手扶髖，一手找一個(gè)支撐點(diǎn)扶住，左腳腳跟壓住毛巾，抬起腳掌，腳后跟向前推動(dòng)半步距離，右腿屈膝，我們這個(gè)時(shí)候的膝蓋指向我們的正前方就算做對(duì)，全程注意腰背打直。然后收回，重復(fù)30-40次為一組，換另一邊繼續(xù)做，共做四組。

第二步

左腳腳掌內(nèi)側(cè)壓毛巾，抬起我們腳掌的外側(cè)，呼氣向旁邊推動(dòng)一步，右腿屈膝。在向旁邊推動(dòng)的同時(shí)我們能夠感覺(jué)到臀側(cè)發(fā)力就算做對(duì)，在左腿向旁邊推動(dòng)的時(shí)候左腿和腰部始終保持打直狀態(tài)，尤其是腰背部位不要反弓。重復(fù)30次換另一側(cè)為一組，共做四組。

第三部

左腳腳尖壓毛巾，抬起我們的左腳腳后跟，向身后推動(dòng)，讓我們感覺(jué)到臀后發(fā)力就算做對(duì)，在向身后推動(dòng)的時(shí)候左腿可以微微屈膝，而我們的右腿需要配合動(dòng)作做出屈膝狀，在推動(dòng)30次之后換另一側(cè)重復(fù)30次為一組，共做四組。

以上三步連貫起來(lái)就是，向前勾腳，向側(cè)翻腳，向后踮腳，然后還原站立，不跑不跳，全面瘦腿提臀，不留死角。

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