大多數(shù)的人被診斷出糖尿病的第一反應(yīng)就是再也不能吃糖了，所以對于蛋糕、奶茶這些甜食通通拒絕，就連含糖量高一些的蘋果、西瓜之類也再也不碰了。其實(shí)查出糖尿病再也不能碰糖并沒有什么科學(xué)依據(jù)，糖尿病的主要病因是胰島素缺缺乏不能很好地消化糖分，所以導(dǎo)致血糖持續(xù)升高，并且居高不下。如果胰島素分泌正常，吃得糖就不會累積在體內(nèi)，造成高血糖并且導(dǎo)致糖尿病。所以得了糖尿病并不是不能吃糖，而是要限制糖分的攝入，少吃糖。而且糖并不等同與甜食，有些不甜的食物中也有糖分，我們每天的主食米飯、面條之類也都含有糖分，因為這些都是淀粉類食物，所以人們的生活根本離不開糖。

對于糖尿病患者來說，重要的是怎么吃糖的問題。吃什么、怎么吃都是需要重點(diǎn)注意的。糖尿病患者可以選擇平衡飲食的方式來吃甜食，算好自己每天的糖分?jǐn)z取，避免過量，比如一個蘋果相當(dāng)于一兩米飯，所以最好每天吃半個蘋果就行了，時間可以是兩餐之間，也就是說早上十點(diǎn)左右，后者下午四點(diǎn)左右，如果想吃甜食多一些，那么主食就要相應(yīng)的少吃一些，把控好糖的攝取量。少量的糖可以讓腸胃慢慢吸收掉，以免血糖再次升高。

而且糖尿病患者真正應(yīng)該堅持的，不是不吃糖，而是科學(xué)合理的運(yùn)動。肥胖目前被認(rèn)為是糖尿病的重要誘因，成年糖尿病患者中大概有60%到80%的人在病發(fā)前都是比較胖的，越胖患上糖尿病的可能性越高。這是因為肥胖導(dǎo)致胰島素減少，讓糖得不到充分的消化。導(dǎo)致血糖升高引起糖尿病，所以糖尿病的患者可以通過堅持運(yùn)動，減輕自己的體重，達(dá)到穩(wěn)定血糖，幫助降低血糖的目的。

1、運(yùn)動的時間

糖尿病患者可以每天運(yùn)動一到三次，每次不超過30分鐘，但又不能低于15分鐘，需要保持在這兩者之間。運(yùn)動的時間可以選擇在飯后一小時之后，可以達(dá)到比較好的云頂效果。因為這時候血糖的濃度稍微高一些，可以預(yù)防運(yùn)動時出現(xiàn)低血糖的情況，而且可以幫助糖尿病患者降低血糖。

2、選擇合適的運(yùn)動方法

首先要排除掉一些運(yùn)動強(qiáng)度比較大的，比如快跑就不適合糖尿病患者。而且即便是強(qiáng)度中等的運(yùn)動，糖尿病患者也不能過量運(yùn)動。所以糖尿病患者就可以選擇廣場舞之類的運(yùn)動，不僅可以很好地掌握運(yùn)動的節(jié)奏，還可以在運(yùn)動中結(jié)識伙伴，達(dá)到身心放松的效果。

3、在家怎樣運(yùn)動

有些糖尿病患者不方便出家門，可以在家里做一些簡單的體操動作，一樣可以達(dá)到戶外運(yùn)動的效果，可以找一張墊子在客廳，仰糖看向天花板，在吸氣的時候慢慢抬起腰腹，像是一張弓被拉開，然后再吐氣慢慢收回腰腹，可以每天做四五次。年紀(jì)比較大的糖尿病患者可以在床上完成這些動作。

最后要和大家說的是，糖尿病雖然可以吃甜食，但一定要注意限量，而且每天的運(yùn)動也不要落下。