新型冠狀病毒感染等傳染性疾病，均屬于中醫(yī)“疫病”、“瘟疫”范疇，引起傳染性疾病的各種病毒，中醫(yī)稱(chēng)之為“戾氣”、“癘氣”。人體感受邪氣是否發(fā)病，取決于人體正氣的強(qiáng)弱。因此要預(yù)防新冠肺炎的感染及發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)和固充自身正氣尤為重要。體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)及增強(qiáng)，主要通過(guò)合理的膳食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，充足的睡眠及保持樂(lè)觀開(kāi)達(dá)的心態(tài)等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。

在此，廣州市中醫(yī)醫(yī)院治未病科陳群雄副主任給大家介紹幾個(gè)調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的方法：

建議根據(jù)不同的體質(zhì)情況進(jìn)行飲食調(diào)配。疫邪為濕溫之病，飲食上要強(qiáng)調(diào)少油膩，可以多食用山藥、薏米、冬瓜、芡實(shí)和白術(shù)等健脾祛濕之品。另外，肥胖者多為痰濕或陽(yáng)虛體質(zhì)，飲食上更要注意，如果肉食不減，脾胃受損，加重痰濕，易受疫邪侵襲。

老年人及慢性疾病患者是疫病的易感人群和感染后容易轉(zhuǎn)為危重癥的人群。增加營(yíng)養(yǎng)，食養(yǎng)食補(bǔ)，增強(qiáng)免疫力是保證此類(lèi)人群減少感染風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)康復(fù)的基礎(chǔ)。首先應(yīng)平衡膳食，補(bǔ)充維生素，每天食用蔬果；同時(shí)應(yīng)保證充足的蛋白質(zhì)攝入，可選用牛奶，增加全谷物(燕麥、小米等)、薯類(lèi)、菌菇等食物；還應(yīng)少量多次喝水，適當(dāng)煲湯。

在家要保持適度運(yùn)動(dòng)，不可久坐或久臥，推薦習(xí)練八段錦和太極拳。此疫邪惡熱，近期天氣寒熱不定，應(yīng)多活動(dòng)筋骨，拍打膀胱經(jīng)等，助陽(yáng)氣升騰扶正氣以驅(qū)疫邪。

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音樂(lè)是生命的火花，能夠凈化心靈、激發(fā)才智、休閑身心。趁閑時(shí)坐在安靜的家中，泡上一杯茶，排除心理上的緊張煩亂情緒，播放音樂(lè)，讓美妙動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)流淌全身，使自己的精神狀態(tài)，臟腑機(jī)能，陰陽(yáng)氣血等內(nèi)環(huán)境得到改善，從而調(diào)養(yǎng)身心，保持健康。

寫(xiě)字作畫(huà)，通過(guò)凝神靜氣，心神專(zhuān)注，能陶冶人的性情，活躍心智，愉悅心情。尤其寫(xiě)書(shū)法要求凝神靜慮、意沉丹田、氣運(yùn)形體，靈活地運(yùn)用手、腕、臂以至全身，使氣血得到疏通，體內(nèi)各種機(jī)能得到柔和的調(diào)整，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。其中，楷書(shū)能除煩，隸書(shū)使人恬靜，行草使人激昂。

規(guī)律起居，作息有時(shí)。不熬夜，不賴(lài)床。建議最晚23點(diǎn)（子時(shí)）前入睡，使次日的陽(yáng)氣易于生發(fā)。改變手機(jī)控的不良生活方式。