在這個快節(jié)奏的時代，人們的生活壓力和工作壓力也越來越大，如果長期承受著過大的壓力，就會導致人們的精神一直處于緊張狀態(tài)。而且在長期維持這種現(xiàn)狀之后就會給人們的身體造成很大的影響，因此大家在生活中可以通過一些飲食的方法來解決自身的緊張情緒，那么神經(jīng)緊張吃什么可以緩解呢？今天給大家介紹9種食物來緩解緊張的情緒。

第一、低脂牛奶，當身體在攝入一些鈣元素之后，就會讓心情變得更好，而且不會再出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒。生活中鈣質(zhì)的來源有很多，包括牛奶，酸奶，奶酪等，尤其是低脂牛奶中含有更為豐富的鈣元素。

第二、紅茶，當體內(nèi)分泌更多的皮脂醇以后，就會讓人們產(chǎn)生一種壓抑的情緒。如果能夠堅持每天喝一杯紅茶，就可以降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇含量，從而來達到緩解情緒的作用。

第三、葵花籽，葵花籽中含有多種營養(yǎng)元素，包括氨基酸，維生素等，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，還可以起到鎮(zhèn)靜安神的功效。

第四、全麥面包，全麥面包中所含的維生素b可以維護大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，而且有利于人們更好的對抗壓力。

第五、小米，小米中含有人體所需的多種營養(yǎng)，比如氨基酸，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)營養(yǎng)等，這些營養(yǎng)成分都可以起到減輕壓力的作用，而且還能夠調(diào)節(jié)自身的內(nèi)分泌。

第六、香蕉，香蕉中所含的一種特有物質(zhì)，可以讓人們的心情變得更加美麗，而且還能起到減輕疼痛的作用。

第七、獼猴桃，獼猴桃中含有大量的維生素c和微量元素，可以起到穩(wěn)定情緒的作用。而且多吃獼猴桃還能夠補充身體所需的營養(yǎng)，幫助增強皮膚的彈性。

第八、西紅柿，西紅柿中也含有大量的維生素c，可以緩解心理的壓力，因此在情緒緊張的情況下大家可以適當?shù)亩喑砸恍┪骷t柿。

第九、菠菜，菠菜中含有豐富的鎂元素，而鎂元素可以起到平復情緒的功效，而且還能夠讓人們的頭腦和身體都得到很好的放松。

其實吃東西本來就可以起到放松身心的作用，大家在出現(xiàn)情緒緊張的情況下，就可以適當?shù)某砸恍┮陨纤榻B的這些食物，不僅能補充身體所需的營養(yǎng)，還能夠緩解自身的情緒，起到一定的降壓作用。同時在生活中要學會放松心情，盡量保持一顆平常心，這樣就可以更好的消除緊張情緒。