快樂(lè)總和寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠(chéng)信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴,我是《養(yǎng)生沈醫(yī)師》，會(huì)經(jīng)常分享一些健康小知識(shí)，與大家在健康路上同行。

“胃健康，人安康”，關(guān)于“胃”的問(wèn)題是大家關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題，生活中很多人存在各種各樣的胃部問(wèn)題，胃酸胃脹胃痛胃潰瘍，各種胃病問(wèn)題都在困擾著大家的健康生活。生活中存在不少生活習(xí)慣都在威脅著胃部健康，有些習(xí)慣甚至?xí)黾游赴┑陌l(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；戒掉生活中的某些不良生活習(xí)慣，您的“胃”會(huì)更加舒服健康。

科學(xué)護(hù)“胃”，預(yù)防胃癌，三個(gè)習(xí)慣應(yīng)該戒掉：

改掉重口味習(xí)慣，減少食鹽攝入：

很多人只知道食鹽過(guò)多會(huì)增加患高血壓等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)，不僅如此，吃太多的鹽也會(huì)影響胃的健康。食鹽越多，“胃萎縮腸化生瘤變癌變”的轉(zhuǎn)化率越快，食鹽攝入越多，患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

正因?yàn)槿绱?，?qǐng)您有意減少食鹽攝入量，減少泡菜、方便面等高鹽隱形食品，多吃新鮮食品。

戒煙戒酒：

吸煙，一件百害而無(wú)一利的事情。吸煙本身會(huì)損傷您的胃黏膜，增強(qiáng)對(duì)于胃部微血管的損傷程度，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃黏膜長(zhǎng)期處于缺氧的狀態(tài)；換而言之，吸煙會(huì)增加胃食管反流、慢性胃炎、胃潰瘍等胃部問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

飲酒，無(wú)疑會(huì)消耗大量的酒精，攝入的酒精越多，對(duì)胃粘膜的損傷就越大；長(zhǎng)期飲酒，會(huì)導(dǎo)致胃粘膜充血糜爛，甚至誘發(fā)潰瘍。

保護(hù)胃健康，預(yù)防胃癌，戒煙戒酒是上策。

戒掉不干凈的食物和不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生：

毋庸置疑，幽門(mén)螺桿菌的感染和增量是導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等胃病的誘因；目前來(lái)看，這種細(xì)菌物質(zhì)的主要傳播途徑是口口傳播和糞口傳播，而不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致感染幽門(mén)螺旋桿菌的重要因素。

因此，在生活中，請(qǐng)注意飲食衛(wèi)生。飯前飯后要仔細(xì)洗手。生熟食品應(yīng)分開(kāi)加工存放，避免交叉污染。冷藏過(guò)夜的剩菜應(yīng)在食用前充分加熱。發(fā)霉的食物不能吃。餐具應(yīng)分開(kāi)使用，公用筷子應(yīng)避免相互感染。

保護(hù)胃部健康，請(qǐng)您這樣做：

飲食要均衡，食物攝入要多樣；增加蔬菜、水果、粗糧等新鮮食物的攝入量。

細(xì)嚼慢咽、少食多餐，養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣；拒絕熬夜，早睡早起。

吃動(dòng)平衡，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每日皆應(yīng)該有運(yùn)動(dòng)。

遠(yuǎn)離高鹽、生冷食物，飲食溫度要適當(dāng)，接近體溫更安全。

多做自己喜歡的事情，保持樂(lè)觀心態(tài)。

促進(jìn)胃部安康，戒掉不健康生活習(xí)慣；戒煙戒酒，不吃檳榔等危害食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，關(guān)注心態(tài)，愿您的胃部常安康。