|
提高免疫力不能少的蛋白質(zhì)食物，排名前10 1. 雞蛋——蛋白質(zhì)含量13%左右，富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。 2. 牛奶——日常生活中重要蛋白質(zhì)來(lái)源，乳糖不耐受可以選擇酸奶。 3. 魚(yú)肉——蛋白質(zhì)含量15% 左右，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適合三高、心血管疾病的人食用。 4. 蝦類食物——蛋白質(zhì)含量16% 左右，尤其適合兒童、孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；過(guò)敏者慎食。 5. 雞肉——脂肪低，不飽和脂肪酸高，蛋白質(zhì)含量較高。 6. 瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉——富含蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)。 7. 豆類——植物來(lái)源的蛋白質(zhì)——豆?jié){、豆腐、豆腐干。 碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)是人體三大能量營(yíng)養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)對(duì)人體免疫力至關(guān)重要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是一個(gè)寶，提高免疫力少不了。以上10種食物可以在日常生活中選擇性的吃一些。 多多關(guān)注@中醫(yī)本草#2021春節(jié)醫(yī)路守護(hù)# |
|
|
來(lái)自： Huienqka9d96ty > 《待分類》
