說今天的內(nèi)容前，我們強化一個關(guān)鍵性的概念，太極拳是陰陽的運動；太極拳對步法的要求為進退轉(zhuǎn)換虛實分明，有步法變化時，比如開步動腿的時候要動的輕靈，落或者停時要穩(wěn)健。

上圖是個典型的例子，開步時笨重，阻滯；開步后搖擺，重心虛實不分形成雙重腿的形態(tài)；這種練法隱患頗多，首先就可能造成膝蓋壓力過大導致膝蓋問題與日俱增。在開步腳落地后身體晃動的那一瞬間其實膝關(guān)節(jié)是在做一個急停的運動，也就是說膝蓋以下停了但是膝蓋以上還在繼續(xù)保持運動。一套拳里有幾百次開步，可想而知不得法的持之以恒是件多么可怕的事情。起不到健身的目的不說，這跟太極拳的規(guī)矩要求可以說是毫無關(guān)系。

開步時守住身體的中正是保證虛實分明的關(guān)鍵，不管現(xiàn)在的套路怎么變化但是它的基本規(guī)矩始終如一，熟練掌握這些太極拳的規(guī)矩不管套路怎么變也會得心應手。

比如提左腿向左開步：凡是向左開步，右胯根內(nèi)收落實，這是欲左先右原則這里只提一句；左腳收到右腳旁邊似挨地非挨地，腳尖翹起用腳后跟擦地而出，停下時腳尖不要咣當一下拍下去，要守住身體的中正、支撐腿力量的充實不變的情況下，通過松胯慢慢的依次由腳心—腳掌—腳趾的順序把腳踏實；這小小的一個動作可以解決開步上大大的問題。在先輩的口傳心授中這些細小且重要的東西我一直秉持著，不敢丟不敢輕慢。

太極圖說節(jié)選

上圖是陳鑫所著的太極圖說中的一段表述，其實這種表述很多但常不被學者所注意。

陳照奎拳勢繪制圖

顧留馨的陳氏太極拳一書中插圖，此動作圖按照陳照奎拳照繪制 ，圖中展示的是拳勢開步的細節(jié)

顧留馨著作

這是近代拳師對開步做得較為詳細的描述。真正的傳承是傳授這些經(jīng)典的技藝，讓學者實實在在地享受到傳統(tǒng)文化帶來的益處，學太極不高深、不迷路。