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百病生于寒，日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，體溫下降1度，免疫力就減少30%。而我們中醫(yī)認(rèn)為，體寒體質(zhì)與陽氣不足有關(guān)，調(diào)理通常會從脾腎著手來增強(qiáng)陽氣，除了使用藥材與針灸來改善，此外冬天應(yīng)早睡晚醒，避免陽氣過度耗散。 體寒體質(zhì)，與陽氣不足有關(guān)，體內(nèi)暖流運(yùn)行不順，對影響陽氣的事物特別敏感且不易調(diào)整，例如夏天開冷氣會不舒服、冬天穿再多還是手腳冰冷；或是吹到風(fēng)就打噴嚏、吃冰冷食物就拉肚子等等。 陽氣不足可顯現(xiàn)在身體各部位，像是胸悶、脹氣腹瀉、頻尿夜尿、關(guān)節(jié)肌肉僵硬酸痛、憂郁不好動、女性生理期不順等等。不過，虛寒體質(zhì)的嚴(yán)格定義是指罹重病、長年痼疾、手術(shù)多次、年老體衰等身體機(jī)能退化。如果只有冬天手腳冰冷，夏天和正常人一樣，算是亞健康狀態(tài)，不全算是體寒體質(zhì)。 中醫(yī)調(diào)理體寒的方式，分為兩大方向，所謂脾為后天之本，腎為先天之本，通常會從脾腎著手來增強(qiáng)陽氣。例如，以辛熱的干姜補(bǔ)脾，可溫中散寒；具強(qiáng)心成分的附子，用來補(bǔ)腎可回陽救逆，而肉桂性熱，亦具溫補(bǔ)腎陽之效。注意：上述中藥藥性強(qiáng)，須由專業(yè)的中醫(yī)師指導(dǎo)服用。 我們中醫(yī)講究藥食同源，如果不是真體寒，只是容易手腳冰冷，最常用的方法是喝姜茶來改善。今天，我再給大家分享一個簡易的茶飲，以土肉桂葉為主，土肉桂葉和肉桂同樣具有驅(qū)寒溫陽之效，但容易找到，劑量較為溫和，可搭配魚腥草或金銀花，降低辛辣度。白天飲用適量為佳，不宜晚上喝，以免太刺激導(dǎo)致失眠。 具體操作如下： 藥材：土肉桂葉、魚腥草或金銀花 煮法：1人份取3、4片土肉桂葉，添加酌量魚腥草或金銀花，放入500ml的水煮汁，煎煮至水滾即可。 中醫(yī)也會以艾灸方式來溫?zé)嵫ㄎ灰栽鰪?qiáng)陽氣，將艾絨放在肚臍附近的氣海及關(guān)元穴，每次灸20至30分鐘，2、3天灸一次，體寒的人可以每天灸。雖然網(wǎng)絡(luò)上有販賣艾灸相關(guān)產(chǎn)品，但不建議自行使用，因?yàn)橛行┤梭w質(zhì)并不適合，甚至?xí)^敏，應(yīng)咨詢中醫(yī)師，由專業(yè)人員協(xié)助使用。此外，可在冬至后的3個9天敷貼三九貼，運(yùn)用辛溫藥物刺激穴道，達(dá)到溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)、保暖去寒之效。 從西醫(yī)角度，提升陽氣就是拉高基礎(chǔ)代謝率，可多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，像羊肉是辛溫大補(bǔ)的食材；而外形像大腦的核桃，具溫肺補(bǔ)腎效果。做飯時不妨使用辛香料，如肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、姜等酌量入菜，可產(chǎn)生熱度。 在日常作息方面很多人常熬夜，會造成陽氣過度耗散，尤其是冬天應(yīng)早睡晚醒，白天等日出后再外出活動比較不會受涼。運(yùn)動習(xí)慣仍要維持，天冷時最好在室內(nèi)做，不要到戶外吹風(fēng)運(yùn)動。#高建東講腎病##非常病例#  |
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