抑郁癥，也叫憂郁癥，是常見情感障礙的一種。在社會(huì)中，抑郁癥和有關(guān)的心理健康似乎長(zhǎng)期以來(lái)不被重視，然而目前，全球有超過2.64億名抑郁癥患者。肆虐的新冠疫情不僅威脅身體健康，也損害著人們的心理健康，讓更多人被籠罩在抑郁情緒的陰影之下。

《紐約時(shí)報(bào)》早前發(fā)表了一篇文章：《疫情‘助推’下，中國(guó)開始直面心理健康問題》。文中提到，上海一所大學(xué)的調(diào)查顯示，中國(guó)在疫情最嚴(yán)重的時(shí)候有超過三分之一的人都受抑郁、焦慮等癥狀困擾。也曾有專家提醒，這樣的影響會(huì)持續(xù)數(shù)年。

不過，正如這篇文章的標(biāo)題所說：心理健康問題似乎在疫情的推動(dòng)下得到了重視。

在中國(guó)，心理衛(wèi)生資源一直相對(duì)匱乏，心理疾患也受到社會(huì)污名化。盡管在2008年，國(guó)家衛(wèi)建委已經(jīng)要求全國(guó)相關(guān)醫(yī)療或社會(huì)機(jī)構(gòu)設(shè)立“心理援助熱線“，不僅公眾缺乏心理咨詢意識(shí)，心里咨詢師也相對(duì)匱乏。但在疫情期間，地方政府設(shè)立了熱線電話，心理協(xié)會(huì)在舉行網(wǎng)上研討會(huì)的同時(shí)推出了應(yīng)用程序，全國(guó)各地的學(xué)校也擴(kuò)大了心理健康咨詢。

武漢心理咨詢師杜洺君發(fā)現(xiàn)，疫情以來(lái)，越來(lái)越多的人勇于求助，也有越來(lái)越多的人接納心理健康。

在武漢封城的那天，杜醫(yī)生和同屬啟動(dòng)了24小時(shí)熱線電話，在報(bào)紙，微信上都發(fā)布了信息。讓她們沒想到的是，很快許多人都來(lái)求助。在高峰期，每天要處理200到300個(gè)來(lái)電。隨著疫情的改善，雖然來(lái)電逐漸減少，但更多人開始尋求于疫情無(wú)關(guān)的、日常問題方面的幫助。對(duì)于杜醫(yī)生來(lái)說，這就是心理健康意識(shí)上的進(jìn)步。

心理受最嚴(yán)重影響的其中一個(gè)群體就是醫(yī)護(hù)人員和前線工作者。武漢醫(yī)生張笑春因抗疫壓力加上對(duì)父親和女兒的擔(dān)心陷入了抑郁情緒。但她并沒有把這些情緒壓制在心里，而是選擇了公開承認(rèn)并面對(duì)心理困難，并向心理醫(yī)生求醫(yī)。

她說，如果我們能夠面對(duì)這么大的疫情，有何不敢面對(duì)自己的心理？

長(zhǎng)久以來(lái)，我們把抑郁癥看作是一種疾病，看成正常狀態(tài)的一種偏離，這讓人們承受著無(wú)限痛苦。不過最近，越來(lái)越多的研究者開始從另一個(gè)角度看待抑郁癥——它是人們生物防御策略的一部分，為的是保護(hù)我們生存下去。

我們的日常體驗(yàn)主要基于自主神經(jīng)系統(tǒng)Autonomic Nervous System (ANS)對(duì)外界的反應(yīng)。當(dāng)它覺得安全，我們就能擁有幸福、鎮(zhèn)定和滿足等正面感受。當(dāng)它感受到威脅，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)的缺乏安全感，我們就會(huì)進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”的狀態(tài)，并表現(xiàn)出焦慮。

這種反應(yīng)是前意識(shí)的（preconscious），因此很難通過主觀的努力來(lái)控制。它在我們意識(shí)到之前已經(jīng)發(fā)生，并不由我們來(lái)選擇應(yīng)對(duì)的態(tài)度。很多抑郁癥患者共有的一項(xiàng)癥狀是覺得羞愧，覺得自己令他人失望或者自己不配與身邊的人在一起。

當(dāng)這種威脅/不安全感太巨大或者持續(xù)持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，人類為了自保就進(jìn)入生物性靜止?fàn)顟B(tài)（immobilization），表現(xiàn)出我們看到的抑郁癥癥狀。它讓人們覺得麻木，感受不到與周圍人的聯(lián)結(jié)。久而久之，這種狀態(tài)影響人們解決問題的能力和情緒。進(jìn)而讓人覺得自己覺得沒有希望或者無(wú)可救藥，無(wú)論在生理上還是心理都無(wú)法積極起來(lái)。

不過從這樣的角度看，如果不把抑郁癥當(dāng)成敵人，而是把它當(dāng)成生理機(jī)能的積極自我保護(hù)，我們或許能夠更積極地面對(duì)它，更好地和它相處，而不是被影響情緒，感到更加焦慮或羞愧。

上期推送中我們提到，要警惕算法與科技對(duì)人們的操控。但這個(gè)世界不僅依靠人群聯(lián)結(jié)，也靠數(shù)字技術(shù)和電子設(shè)備聯(lián)結(jié)。在冰冷的代碼和算法中，在玻璃及金屬材料的手機(jī)外殼下，也許也隱藏著開發(fā)者們對(duì)「生命互助」的價(jià)值傳遞。

我們?cè)诙嗫钪髁?/span>APP中搜索「自殺」，發(fā)現(xiàn)它們的界面會(huì)自動(dòng)跳出心理援助方面的提示，包括讓人寬慰的鼓勵(lì)，以及切實(shí)的求助渠道。

除此之外，用華為手機(jī)向語(yǔ)音助手小e提問「我想自殺」，會(huì)得到「我愛你」的溫暖回應(yīng)。用iPhone跟Siri說「永別吧朋友」，Siri會(huì)告訴你「找人聊聊天或許會(huì)有幫助。如果你愿意，我可以幫你在網(wǎng)上搜索『自殺預(yù)防』」。

當(dāng)社會(huì)對(duì)心理健康的重視不斷加強(qiáng)，人們對(duì)抑郁癥的理解科學(xué)化、去病化、正?；?，科技也能幫助更多人意識(shí)到“生活還很美好”，尋求他人的援助。希望陽(yáng)光能照進(jìn)每個(gè)人的心里。守望相助，才是抑郁和焦慮的最優(yōu)解。