肝不好的人，整個(gè)消化系統(tǒng)都會(huì)變差，單是面色蠟黃和口臭的問(wèn)題就足夠讓人煩惱了，更不要說(shuō)其他不適的情況了。都說(shuō)養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，不論肝臟當(dāng)下的狀態(tài)如何，我們都要做好它的保養(yǎng)工作。只有肝臟健康了，我們身體的健康才能有所保障，壽命也會(huì)更長(zhǎng)。

談到保養(yǎng)，我們首先想到的就是從飲食方面去調(diào)理，那么肝不好要怎么吃才能養(yǎng)護(hù)好它呢?多吃?xún)汕鄡牲S，肝臟會(huì)越養(yǎng)越好。

苦瓜，非常適合肝不好的人常吃，這是因?yàn)榭喙系乃趾芏?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。眾所周知，人體內(nèi)水分多代謝速度才快，這樣肝臟才能快點(diǎn)幫人們把毒素排出去，沒(méi)有毒素傷害身體，肝臟當(dāng)然也會(huì)健康多了。何況，苦瓜被認(rèn)為是脂肪殺手，可以加快脂肪代謝，以免脂肪堆積在肝臟，影響肝臟正常工作。而且，養(yǎng)生講究以形補(bǔ)形，苦瓜的苦味，含有的維生素和礦物質(zhì)等。這些物質(zhì)都是肝臟喜歡的，也能增強(qiáng)肝臟的抵抗力，肝臟也會(huì)越吃越健康。

上海青，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，還被人們認(rèn)為是可以促進(jìn)毒素分解。這是因?yàn)橛筒藢儆诰G葉蔬菜，維生素C，維生素B2和礦物質(zhì)含量很豐富，對(duì)增強(qiáng)肝臟抵抗力有幫助，也能保護(hù)眼睛健康。而且，上海青也含有纖維物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能加快新陳代謝，幫助肝臟清理垃圾毒素，滋養(yǎng)皮膚。還有，上海青可以清炒，也能和豆腐蝦仁煮湯喝，還能做成菜粥吃，非常適合肝不好的人平時(shí)常吃。

菊花，是消除火氣，緩解眼睛疲勞，也能幫助肝臟排除體內(nèi)垃圾毒素的物質(zhì)。平時(shí)人們就常用菊花泡水喝敗火，其實(shí)，菊花還有很多的好處，肝不好的人常喝菊花水，還能清除自由基延緩細(xì)胞老化速度，這也是在保護(hù)肝細(xì)胞健康。而且，菊花水喝多了也能加快新陳代謝，減少體內(nèi)毒素垃圾，也能給肝臟減輕點(diǎn)負(fù)擔(dān)。尤其是在吃過(guò)油膩的食物后，喝點(diǎn)菊花水解一下油膩效果也不錯(cuò)。

大豆，一般指的是黃豆，黃豆被認(rèn)為是素食中的葷食，蛋白質(zhì)含量很高，而蛋白質(zhì)是幫助細(xì)胞修復(fù)的物質(zhì)。而且，黃豆還含有維生素B，對(duì)眼睛健康有好處，也有利于肝臟恢復(fù)健康。還有，黃豆是補(bǔ)氣食物，可以保護(hù)脾臟健康，也能幫助肝臟排除體內(nèi)的毒素垃圾，有利于保持血管彈性。此外，黃豆還含有膳食纖維，也能加快腸道蠕動(dòng)，減少毒素產(chǎn)生。所以，肝不好的人常吃黃豆，為肝臟建筑防線，肝臟也會(huì)一天比一天好。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，兩青就是苦瓜和上海青，兩黃指的菊花和大豆。肝不好的人尤其要注意在平時(shí)多吃，幫肝排毒，加快體內(nèi)新陳代謝，緩解肝臟壓力。慢慢地，肝臟會(huì)變得越來(lái)越好。

當(dāng)然了，若是平時(shí)傷肝的行為還不改掉的話，吃得再好，也是徒勞。肝不好的人，就不要再喝酒了。平時(shí)也要多注意休息，不要過(guò)度疲勞，少熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，控制好自己的情緒少動(dòng)怒發(fā)火，肝臟會(huì)感謝你。