 冬天的時候，如果你光腳踩在家里的地板、瓷磚上，爸媽或者長輩總是會讓你把鞋襪穿上，告訴你“寒從腳上生”，腳要是凍到了，是要生病的！ 這其實是有一定道理的： 腳距離心臟最遠，血供相對較差，血液帶來的熱量也就少；另外腳的脂肪層薄，御寒能力差，特別容易受寒。 在中醫(yī)觀念中，腿腳部位又是經(jīng)絡匯集的地方，這里受寒，就很容易出現(xiàn)呼吸、消化系統(tǒng)等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹瀉等。可以說，冬季養(yǎng)生保健，保持足部的溫暖和氣血順暢，是很重要的！ 三招擁有溫暖雙腳 在生活里，注意一些細節(jié)，做好幾件事，就能很輕松的擁有溫暖的雙腳啦！ 早晨起床動動腳 早上醒來，在被窩里就可以先活動活動腿腳： 上下活動腳趾，做個20次左右； 用腳掌轉(zhuǎn)圈，活動腳踝關節(jié)； 大腿肌肉收緊再放松，反復10次左右。 這樣活動完再下床，就不會感覺那么冷了。 冬季鞋襪要選對 冬季要選擇穿寬松、柔軟、保暖性能好的襪子。如果是北方寒冷地區(qū)，外出時可以在襪子外貼上暖足貼，增強保暖效果，但要注意使用時間不可過長，以免燙傷。 睡覺時如果感覺腳冷，可以穿上襪子睡覺，但襪子不可過緊，以免影響血液循環(huán)。 冬季鞋子尺碼選擇上要以寬松舒適為主，太緊的鞋子不利于足部的血液循環(huán)，反而不保暖。 腳干的人可以選擇加絨鞋墊，增加鞋子的保暖性；愛出腳汗的人應選擇吸濕性能好的鞋墊，保持鞋內(nèi)的干爽和溫暖。 睡前泡泡腳 睡前用熱水泡腳，能夠加速腿腳的血液循環(huán)，使雙腳獲得更多熱量，提升睡眠質(zhì)量。 泡腳的水溫有講究，以38-43為宜，體感上要熱而不燙，泡15~20分鐘為宜。如果覺得燙腳，不要勉強浸泡，以免出現(xiàn)燙傷。 另外，日常泡腳最大的作用是提升雙腳溫度，除了熱水無需加入其他的藥材，以免足部皮膚不耐受，出現(xiàn)皮膚疾病。 如果做好各項保暖措施，雙腳依舊冰涼，就很有可能是氣血虧虛的表現(xiàn)，建議尋找專業(yè)的中醫(yī)師調(diào)養(yǎng)氣血。 在冬季，除了保持雙腳的溫暖，利用足底的穴位進行養(yǎng)生、保健，也是很好的選擇！ 常按腳底3處穴位，更健康 腳底有許多穴位，常常按摩刺激幾個主要穴位，可以起到一定的養(yǎng)生保健，緩解身體不適癥狀的作用。 涌泉穴：益腎，緩解失眠、頭痛 按摩涌泉穴，能夠調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，加速血液循環(huán)，同時活躍腎經(jīng)，凝精聚氣，保持一天中良好的精神狀態(tài)，避免失眠、頭痛、耳鳴等問題的出現(xiàn)。 按摩技巧：手輕握成拳，關節(jié)微屈，五指并攏，輕叩腳底涌泉穴，每邊20~30次即可。 大都穴：緩解便秘、消化不良等 大都穴主脾臟，經(jīng)常按摩可以促進胃腸蠕動，幫助腸胃健康運行，緩解便秘、消化不良、腹瀉等胃腸不適癥狀。 按摩技巧：用大拇指稍用力按揉穴位，雙腳每側(cè)20~30次。 大敦穴：緩解焦慮、助眠 刺激大敦穴有調(diào)理肝腎、熄風開竅、安神的作用，日常按摩更多的是起到安撫情緒，緩解焦慮，幫助睡眠的作用。 按摩技巧：將手指放在大敦穴處，按壓7~8分鐘，期間深呼吸，吐氣要慢。 最后，我們在進行足部的護理和保健時，也要注意觀察雙腳的狀態(tài)，一些“小毛病”可能就是身體存在疾病的癥兆，要及時發(fā)現(xiàn)！ 雙腳有五種表現(xiàn)，是疾病征兆 雙腳除了是我們養(yǎng)生、保健的重要部位，還是身體健康的“晴雨表”，一些足部異常，往往是身體存在疾病的表現(xiàn)。 腳掌痛麻查血糖 過高的血糖會讓神經(jīng)系統(tǒng)代謝異常，導致神經(jīng)纖維腫脹、變性，出現(xiàn)腳痛、腳麻等癥狀。其中，疼痛多為燒灼痛，麻木感會像穿著襪子的感覺。 腳底發(fā)冷查甲狀腺 甲狀腺是調(diào)節(jié)新陳代謝和體溫的器官，出現(xiàn)甲狀腺功能減低時，四肢末端就會感覺冷。40歲以上女性如果長期腳冷，要及時就醫(yī)。 大腳趾腫痛警惕痛風 約50%的痛風會在大腳趾發(fā)作，如果大腳趾出現(xiàn)紅、腫、痛，比正常時候腫了一圈，就要當心是不是有痛風了。 關節(jié)疼當心類風濕 類風濕關節(jié)炎，會表現(xiàn)為全身小關節(jié)(比如腳趾)的腫痛，并伴有僵硬等癥狀，多為對稱性。如果腳趾關節(jié)經(jīng)常莫名腫痛，最好去風濕免疫科看看。 趾甲發(fā)黃可能免疫受損 免疫力下降，身體易受真菌感染，可引發(fā)甲癬，可能出現(xiàn)大腳趾甲厚重、發(fā)黃，發(fā)出難聞的氣味，顏色變深。
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