三.8個良好的生活習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離癌癥。

[1].處理壓力。長期的壓力抑制了免疫功能并且加重了炎癥，如同癌癥的燃料。無論是練瑜伽、遠(yuǎn)足還是冥想，關(guān)鍵在于找到一種令你愉悅的壓力管理方法。如果它不能讓你愉悅，那就換一個吧。
[2].小心發(fā)霉物體。霉菌毒素和黃曲霉毒素是已知的重要致癌物之一。如果你發(fā)現(xiàn)家里的水管破裂了，或是地下室、臥室潮濕，聞起來一股發(fā)霉的味道，請個霉菌清除專家來檢查一下趕走威脅吧。
[3].運(yùn)動出汗。一項研究表明，健身會使免疫系統(tǒng)產(chǎn)生變化來抵御癌癥。研究人員對16名癌癥患者展開調(diào)查，分析他們參與12周的鍛煉計劃的前后變化。實(shí)行鍛煉計劃前，他們的血液主要被老化細(xì)胞控制，但12周后，情況下降了15%。
[4].攝取補(bǔ)給品。這點(diǎn)被提及的太多了，你可能已經(jīng)聽的厭煩了。但是，維生素D對健康方方面面都很重要，也包括降低癌癥風(fēng)險。問題在于你很可能攝取量不夠。最簡單的補(bǔ)充方法就是花更多的時間在戶外。中午短短的十分鐘，夏天的太陽就可以提供10000IU的維生素D。但當(dāng)臨近冬季，太陽不再強(qiáng)烈，不能產(chǎn)生那么多維生素D，就需要多食用多脂魚類的富含維生素D的食物來補(bǔ)充了。
[5].予人玫瑰。臨床研究表明，志愿服務(wù)、指導(dǎo)他人這些無私的行為會使免疫系統(tǒng)活躍起來。為了身體健康，我們有必要經(jīng)常做一些有價值的事情，而最有價值的活動之一就是幫助他人。
[6].少吃香腸烤肉。英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用經(jīng)過加工的肉食，如臘肉、香腸等，將大大增加患腸癌風(fēng)險，男人尤其如此。負(fù)責(zé)該項研究的世界癌癥研究基金會的蕾切爾·湯普森醫(yī)生說：“每周應(yīng)將加工肉類的攝入量控制在70克以內(nèi)(相當(dāng)于三片熏肉的重量)”。如果就想吃烤肉，最好用檸檬汁腌制1小時后再烤。
[7].少吃糖少喝甜飲料。癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。日本的一項研究指出，當(dāng)血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖會被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分?！睹绹R床營養(yǎng)學(xué)雜志》也有報道，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險就會比不喝的人高出90%。
[8].手機(jī)用得越少越好。世界衛(wèi)生組織下屬機(jī)構(gòu)國際癌癥研究機(jī)構(gòu)宣布，在用一周時間集中整理與手機(jī)使用和腦腫瘤有關(guān)的科學(xué)資料之后，他們決定把手機(jī)使用的無線電頻率電磁場歸類為“可能致癌物”。建議使用者盡量用耳機(jī)，避免手機(jī)長時間貼近頭部。
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