45歲以后，人到中年，不僅面臨著生活、工作的諸多壓力，也面臨著身體機(jī)能衰退，帶來的一系列健康困擾。

尤其是男人，長期的不良生活習(xí)慣，更可能讓身體早早垮掉。如果此時，男人能擁有一個很棒的身體，真是比功成名就更令人羨慕。

45歲以后，男人有“2小3大”特征，說明身體很棒，讓人羨慕

“2小”：

腰圍小——

男人中年很容易發(fā)福，所謂“發(fā)?！保瑢?shí)際是說男人的“啤酒肚”。

男人45歲以后，出現(xiàn)啤酒肚的現(xiàn)象，并不是什么好事，這說明你的腰圍開始增大了。

腰圍大，意味著身體肥胖，相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病也已經(jīng)在慢慢靠近了。

有研究顯示，腰圍增加一英寸，其患癌癥的風(fēng)險會增加8倍！

胃口小——

胃口很大，未必是一種好事，相反，胃口很小，每餐飯都控制在七八分飽，對健康其實(shí)是最有利的。

因?yàn)檫@樣能控制體重的增長，隨著年齡的增長，男人一定要學(xué)會控制胃口，不要像從前一樣，大吃大喝，毫無節(jié)制。

“3大”：

握力大——

美國和英國的一份報告中顯示：長壽老人雙手的握力大，身體也相對健康。

這是因?yàn)?，握力的大小，可以測試人體骨密度的高低；

所以，握力大的人，相對壽命也越長。

肺活量大——

大多數(shù)人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然而大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。

目前國外有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測衰老的首選項(xiàng)目之一。其實(shí)道理很簡單，肺活量大，交換的氧氣就多，身體就越健康。

顴骨大——

骨高肉滿：指的是顴骨高大，且豐滿。

《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。

顴骨高大且豐滿的人，骨骼堅(jiān)固，這樣的人更易長壽。

男人，45歲以后，2處變大最可怕，防住！

一、前列腺肥大

男性朋友在日常生活中一定要好好的呵護(hù)前列腺的健康，這樣才能夠讓男性朋友更加的有底氣。

但是男性朋友到了45歲之后會大大增加患上前列腺疾病的概率，比如前列腺炎，前列腺肥大等等，其實(shí)這也是衰老的表現(xiàn)之一。

前列腺增生肥大，尿不痛快！

1、尿頻尿急：在一定時間內(nèi)排尿次數(shù)增多，有尿意就迫不及待的排尿，難以控制，一般尿頻和尿急癥狀會同時出現(xiàn)。

2、排尿困難：前列腺增生的患者還會出現(xiàn)排尿困難癥狀，排尿費(fèi)力，需要很大的力氣才能夠?qū)⒛蛞号懦觥?/p>

3、尿線變細(xì)：小便變細(xì)且排尿時間延長，通常前列腺增生的患者尿線變細(xì)與排尿費(fèi)力會同時出現(xiàn)。

4、尿中斷：間斷性排尿，主要是指在排尿過程中突然中斷，在走動或等待幾分鐘之后又能重新排尿的癥狀，絕大多數(shù)患者還會伴有疼痛癥狀。

5、夜尿增多：在夜間的排尿次數(shù)會顯著增多。

6、尿不盡：前列腺增生的患者還會出現(xiàn)排尿不盡的感覺，膀胱飽脹之后尿意急迫，在小便后飽脹感仍舊不能解除。

前列腺的保養(yǎng)食療：西紅柿+紅窩瓜仁油

西紅柿中含有的番茄紅素對前列腺是有很多好處的，可以預(yù)防很多前列腺疾病，因此，有說法稱番茄紅素也是前列腺的保護(hù)傘。

如果在吃西紅柿?xí)r，淋上一些紅窩瓜仁油，養(yǎng)護(hù)前列腺的效果會更加明顯。

紅窩瓜仁油對于治療前列腺增生、肥大及前列腺炎，都有一定的改善治療作用。同時，紅窩瓜仁油之中還有能夠增強(qiáng)人體荷爾蒙的活性物質(zhì)，對于一些激素分泌不足的男性有很好的保養(yǎng)作用。

二、肝臟腫大

生活中，許多習(xí)慣都會損傷肝臟，抽煙、喝酒、熬夜、胡亂吃喝、壓力大……這些男人常有的習(xí)慣，都會悄悄損害肝臟健康。

一旦肝臟受到感染，出現(xiàn)脂肪肝、肝硬化等病變，肝臟就可能出現(xiàn)腫大，進(jìn)而影響全身代謝，帶來可怕后果。

你的肝臟健康嗎？快來測一測！

肝臟不健康時身體會發(fā)出以下幾個信號：

1、二紅：肝臟功能受損時，眼睛、鼻子和手掌會發(fā)紅。

2、三黃：肝臟毒素堆積，眼睛發(fā)黃、皮膚發(fā)黃有色斑，小便暗黃色。

3、疲勞乏力：營養(yǎng)運(yùn)輸失衡，會經(jīng)常四肢無力，非常容易疲倦。

4、長斑：肝不好的人，毒素就會堆積形成色斑。中醫(yī)又把長在臉側(cè)的斑稱為“肝斑”。

5、睡眠質(zhì)量下降：肝火旺盛時則容易動怒、失眠易醒，還容易出現(xiàn)多夢、磨牙等癥狀。

養(yǎng)護(hù)肝臟把握兩個字：“吃”+“睡”

胡蘿卜中的胡蘿卜素含有維生素A，能夠幫我我們的肝臟排出身體內(nèi)的毒素，并且還可以減少肝臟中的脂肪，因此，肝不好的人，在平時可以多吃胡蘿卜。

春天的小野菜婆婆丁也是養(yǎng)護(hù)肝臟的好幫手，可以清肝火、排肝毒，不妨趁著風(fēng)和日麗出門挖點(diǎn)吃。

值得一提的是，婆婆丁是偏涼性的，如果平時脾胃不好，容易拉肚子，要少吃，可以將婆婆丁按照紅茶工藝發(fā)酵一下，制成婆婆丁紅茶飲用，同樣養(yǎng)肝，更適合體寒、脾胃弱的人。

人臥血?dú)w肝，睡眠是養(yǎng)護(hù)肝血的好方法，還可以加強(qiáng)機(jī)體免疫力。

睡眠時，進(jìn)入肝臟的血流量，是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力。

保持良好的睡眠，不熬夜，不僅可以養(yǎng)肝血，還可以促進(jìn)肝臟的自我修復(fù)。子時熟睡，午時小憩，保證良好充足的睡眠，是養(yǎng)護(hù)肝臟中最重要的一步。

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