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      食譜 | 硬核減脂美食——黑全麥面包

       探味烘焙研究所 2021-03-16

      大家知道粗糧的益處嗎???

      粗糧食品中含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等對(duì)人體有益的物質(zhì),粗糧中含有的粗纖維還能增加腸的蠕動(dòng),多吃還可補(bǔ)充細(xì)糧缺乏的部分營(yíng)養(yǎng)素,可以增強(qiáng)體質(zhì)……

      今天分享的黑全麥面包,相信會(huì)是追求養(yǎng)生健康人士的硬核減脂美食呢~大家不妨試試做哦~

      黑全麥面包

      By  烘焙達(dá)人@Meggy跳舞的蘋果

      「 材 料 

      高筋面粉150克,黑全麥粉100克,

      干酵母2.5克,細(xì)砂糖20克,

      鹽3.5克,蛋白酸奶糊140克,

      牛奶60克,黃油20克

      「 工 具  

      CO540蒸汽烤箱

      「 烘 烤

      上下火180/190度,18分鐘

      「 步 驟 」

      「1」材料大合影:高筋面粉(面包粉)、黑全麥粉、干酵母、鹽、白糖、牛奶、黃油、蛋白酸奶糊;

      「2」除黃油外的所有材料放揉面桶內(nèi),先低速攪拌成團(tuán),再轉(zhuǎn)高速攪打成柔軟光滑的面團(tuán),因?yàn)楹谌湻鄣谋壤^多,所以面團(tuán)滋潤(rùn)即加入室溫軟化的黃油;

      「3」先低速攪打使黃油完全融入面團(tuán)中,再轉(zhuǎn)高速攪打,面團(tuán)光滑、柔軟、不粘盆壁,揪一塊面團(tuán)能扯出有彈性的薄膜即可,捅個(gè)洞,洞口有小鋸齒狀;

      「4」面團(tuán)收?qǐng)A放在大盆里,蒙保鮮膜放發(fā)酵箱里基礎(chǔ)發(fā)酵,溫度28,濕度75;

      「5」面團(tuán)發(fā)至原來(lái)的2倍大時(shí),手指蘸面粉在面團(tuán)頂部戳個(gè)洞,不塌陷、微微回縮;

      「6」面團(tuán)放在案板上,輕輕拍打排氣,稱重分成6等份,分別揉圓,蒙保鮮膜松弛10分鐘;將松馳好的面團(tuán)搟成橢圓形,折3折;

      「7」再順勢(shì)將上面往下滾壓,搓成細(xì)長(zhǎng)的橄欖形,長(zhǎng)度不要長(zhǎng)于熱狗模具;

      「8」將4個(gè)橄欖形面卷分別放在熱狗模具中,另外2個(gè)面團(tuán)揉圓放在漢堡模具中;

      「9」放在發(fā)酵箱中二次發(fā)酵,溫度35,濕度85,發(fā)至二倍大時(shí),烤箱預(yù)熱上下火180/190度;

      「10」將生坯送入預(yù)熱好的CO540蒸汽烤箱中下層,上下火180/190度,18分鐘;

      「11」這是烤了10分鐘時(shí)的狀態(tài),厚實(shí)飽滿,且上色很漂亮;

      「12」出爐后輕震幾下,脫模,晾架上晾涼后入袋保存,可直接食用,亦可夾入熱狗腸、蔬菜、沙拉醬等做成熱狗。??夾料可點(diǎn)我查看哦

      1、蛋白酸奶糊可換成原味酸奶或者純牛奶均可,因?yàn)槊娣鄣奈什煌?、酸奶或者牛奶的濃稠度不同,所以液體可預(yù)留20克左右,看面團(tuán)狀態(tài)再酌量加入;

      2、黑全麥粉會(huì)降低筋度,影響出膜的效果,所以不要強(qiáng)求非要揉出“手套膜”,能揉出文中那種稍具透明的薄膜即可;

      3、沒(méi)有熱狗模具或者漢堡模具,可直接將面團(tuán)整形放在烤盤中烘烤;

      4、烤的溫度和時(shí)間根據(jù)烤箱的實(shí)際情況、所用模具的材質(zhì)、個(gè)人喜歡的著色等情況來(lái)調(diào)整。

      今日出爐





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      CO540蒸汽烤箱,清新系的顏值,一看到它就心情美美噠~

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