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來自： 57hwmi2e7b > 《運動衛(wèi)生飲食疾病類》
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步行減肥五種講究-
步行減肥五種講究-步行減肥五種講究 1、步速應(yīng)盡是加快，絕不能比散步再慢，須特別注意保持步頻，一般不應(yīng)低于1分鐘140步。2、每次步行可延續(xù)至30分鐘，脈搏次數(shù)在鍛煉后應(yīng)達到平靜時的15%左右，體...
步行減肥五種講究
步行減肥五種講究 1、步速應(yīng)盡是加快，絕不能比散步再慢，須特別注意保持步頻，一般不應(yīng)低于1分鐘140步。2、每次步行可延續(xù)至30分鐘，脈搏次數(shù)在鍛煉后應(yīng)達到平靜時的15%左右，體內(nèi)多余脂肪才可能...
221014再創(chuàng)新高
除此之外，他認為步頻180步/分鐘能有效地減小落地時的沖擊，因此丹尼爾斯博士在書中不斷強調(diào)跑步時的步頻一定要落在180步/分鐘。后來，他對步頻做了進一步的研究，讓一個人在同樣的配速下，分別以160/1...
180步頻的音樂來了，準(zhǔn)備開跑！
180步頻的音樂來了，準(zhǔn)備開跑！適合跑步：節(jié)奏配速跑，步頻180以上。
初學(xué)者如何開啟正確的跑姿訓(xùn)練？
04、步伐訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)「21天學(xué)會正確跑姿」課程時，從真的跑不動到這次不太累，進步巨大。下面這位N學(xué)員,在參加「21天學(xué)會正確跑姿」課...
如何提高跑步的步頻 滿滿的干貨分享
如何提高跑步的步頻 滿滿的干貨分享。
訓(xùn)練敏捷性、提高步頻的利器！
訓(xùn)練敏捷性、提高步頻的利器！繩梯又稱為敏捷梯，也是許多馬拉松好手常用來訓(xùn)練的輔助道具。乍看有點像是小時候常玩的「跳格子」游戲，...
180步頻跑步專用歌曲（總時長71分鐘）
五步一呼吸，讓你跑步不再大喘氣~
長跑講究呼吸頻率與步頻的配合，并非一味追求速度，世界級跑者的步頻每分鐘約為210步，一般業(yè)余跑者則為150~180步，超出范圍便難以長時...
微信掃碼，在手機上查看選中內(nèi)容
