精髓要領(lǐng)：精神內(nèi)固、神安定

精髓要領(lǐng)：調(diào)和氣血、通經(jīng)絡(luò)

精髓要領(lǐng)：虛實(shí)分明、定重心

精髓要領(lǐng)：身手合力、向前推

精髓要領(lǐng)：協(xié)調(diào)一致、手撅臂

精髓要領(lǐng)：旋轉(zhuǎn)合力、走弧線

精髓要領(lǐng)：棚捋擠按、精髓招

精髓要領(lǐng)：棚捋擠按、精髓招（同動(dòng)作七）

精髓要領(lǐng)：五指攥攏、精神貫

精髓要領(lǐng)：腰脊為軸、變虛實(shí)

精髓要領(lǐng)：五指攥攏、精神貫（同動(dòng)作九）

精髓要領(lǐng)：左右運(yùn)勁、如抽絲

精髓要領(lǐng)：平肩分手、定根力

精髓要領(lǐng)：兩拳松握、頭頸直

精髓要領(lǐng)：單腿平衡、蹬腿出

精髓要領(lǐng)：轉(zhuǎn)腰提膝、金雞立

精髓要領(lǐng)：轉(zhuǎn)腰提膝、金雞立（同動(dòng)作十六）

精髓要領(lǐng)：左右相穿、勢(shì)巧捷

精髓要領(lǐng)：指如鋼針、插要穴

精髓要領(lǐng)：弓步推掌、調(diào)三焦

精髓要領(lǐng)：調(diào)節(jié)經(jīng)氣、補(bǔ)肝腎

精髓要領(lǐng)：封可防御、閉可控

精髓要領(lǐng)：雙掌合抱、調(diào)分泌

精髓要領(lǐng)：全身放松、氣下沉

虎舉：掌心向下，十指張開、再彎曲，由小指起依次曲指握拳，向上提起，與肩高；拳松開上舉撐掌；然后再曲指握拳，下拉至胸前再變掌下按。

虎撲：（左式）兩手經(jīng)體側(cè)上提，前伸，上體前俯，變虎爪掌心向下。兩手劃弧再經(jīng)體側(cè)上提向前下?lián)渲料デ皟蓚?cè)，同時(shí)左腿左前邁一小步，腳跟著地、右腿屈膝下蹲。

（右式）與左式相同，惟左右相反。

鹿抵：（左式）握空拳兩臂向右側(cè)擺起，與肩等高時(shí)拳變鹿角，隨身體左轉(zhuǎn)。左腳向左前邁步，屈膝外展時(shí)兩手向身體左后方伸出，指尖朝后，右腿蹬直。

（右式）與左式相同，惟左右相反。

鹿奔：（左式）左腳向前邁步，兩手握空拳劃弧前伸；再重心后移左膝伸直，右腿屈膝，低頭、弓背、收腹，兩手內(nèi)旋變“鹿角”。上體提起，成左弓步，變空拳與肩平。

（右式）與左式相同，惟左右相反。

熊運(yùn)：兩手握空拳成“熊掌”，垂于腹下，上體前腑，身體順時(shí)針劃圓，再逆時(shí)針劃圓。

熊晃：（左式）提髖帶動(dòng)左腿，向左前落步，左肩前靠，屈右腿。左肩回收，右臂稍向前擺，后坐，左手臂再向前靠，上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。

（右式）與左式相同，惟左右相反。

猿提：（左式）兩掌在體前伸直分開，再屈腕撮攏捏緊成“猿鉤。上提至胸，兩肩上聳；腳跟提起，同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)，視身體左側(cè)。頭轉(zhuǎn)正后，兩肩下沉，腳跟著地，變掌向下按至腹前。再沿體前下按落于體側(cè)，目視前方。

（右式）與左式相同，惟左右相反。

猿摘：（左式）左腳向左后方退步，左掌成“猿鉤”收左腰側(cè)，右掌向右前方掌心向下擺起。重心后移，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，成右丁步；同時(shí)，右掌向下劃弧至頭左側(cè)，掌心對(duì)太陽穴；目隨掌動(dòng)，再轉(zhuǎn)頭注視右前上。右腳向右前方邁一大步，左腿蹬伸，右掌經(jīng)體前向右上方劃弧，舉至右上變“猿鉤”，右腿伸直，左腳腳尖點(diǎn)地；同時(shí)，左掌向前、向上伸舉，屈腕撮鉤。左腿屈膝下蹲，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，成右丁步；同時(shí)，左臂屈肘收至左耳旁，掌指分開，掌心向上，成托桃狀；右掌經(jīng)體前向左劃弧至左肘下捧托；目視左掌。

（右式）與左式相同，惟左右相反。

鳥伸：（左式）兩掌腹前相疊，腿微屈。兩掌上舉至頭前上方，掌心向下，身體微前傾，隨后兩掌下按至腹前，重心右移，左腿伸直向后抬，右腿蹬直，兩掌左右分開，掌成“鳥翅”目視前方。

（右式）與左式相同，惟左右相反。

鳥飛：（左式）右腿伸直獨(dú)立，左腿屈膝提起，同時(shí)，兩掌成展翅狀在體側(cè)平舉；左腳下落腳尖著地，同時(shí)，兩掌合于腹前；隨后右腿伸直獨(dú)立，左腿提起腳，同時(shí)，兩掌經(jīng)體側(cè)，向上舉至頭頂上方，掌背相對(duì)。左腳下落，全腳掌著地，兩腿微屈；同時(shí)，兩掌合于腹前。

（右式）與左式相同，惟左右相反。