作者：廣東省藥學(xué)會 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 黃湛航

秋風(fēng)一吹，天涼爽了，這空氣的水分也似乎一下被抽干了。都說秋天干燥，雖然多了幾分干爽的氣息，但同樣也帶來了一些季節(jié)性的身體問題?？諝獾母稍飿O易導(dǎo)致皮膚水分流失，導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，甚至泛起皮屑。老年人由于氣血虛衰，更容易出現(xiàn)皮膚干燥的問題，瘙癢難耐。想要保濕補水，滋潤肌膚，我們既要適當(dāng)改變護膚方法，又要重視改變生活和飲食中的不良習(xí)慣。

為什么秋季一來皮膚就干燥呢？

1、外因性

天氣的變化，都影響著肌膚的水分平衡。一到換季時，有些人便感到臉頰變得非常干燥，其實這是因為氣溫降低使皮膚微血管收縮，血液無法運送足夠的養(yǎng)分到皮膚，肌膚開始干裂，尤其是臉頰及眼周的肌膚；若沒有作好鎖水的保養(yǎng)，其實常會導(dǎo)致肌膚干裂。

2、內(nèi)因性

① 本身膚質(zhì)不好也會導(dǎo)致肌膚缺水。好膚質(zhì)的人油脂分泌量足夠、真皮層中的天然保濕因子含量也足夠。皮膚自然水潤有光澤。

② 睡眠不足、疲勞及偏食:使身體受到較大傷害，當(dāng)健康失去平衡時，肌膚失去活力，皮膚易出現(xiàn)干燥及粗糙的現(xiàn)象。

③ 用過熱的水洗澡、使用刺激性的清潔劑對皮膚的不當(dāng)清潔也會導(dǎo)致皮膚干燥。不過這是短期現(xiàn)象，可以改善。

防皮膚干燥，潤膚要做好

當(dāng)秋冬肌膚的新陳代謝變得遲緩時，皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會減少，再加上其他一些外界刺激因素，水分流失增加，皮膚就容易干燥。下面介紹一下用于干燥方面的乳膏。

1、維生素E乳膏

外用具有抗氧化和潤膚、止癢的作用。若洗澡后未完全干燥時涂用效果更佳。用藥部位如有燒灼感、瘙癢、紅腫等情況應(yīng)停藥，并將局部藥物洗凈，必要時向醫(yī)師咨詢。不得用于皮膚破潰處。

2、魚肝油軟膏

是皮膚營養(yǎng)劑，具有保護、營養(yǎng)、潤滑及促進肉芽組織生長等作用。有助于傷口、燒傷及各種潰瘍面的上皮形成，用于慢性皮膚結(jié)核、皸裂、魚鱗病、皮膚干燥、外傷、燒燙傷、潰瘍及子宮頸炎等。

3、尿素維E乳膏

本品所含尿素能使皮膚角蛋白溶解變性，增進角質(zhì)層水合作用，從而使皮膚柔軟，防止干裂。維生素E是一種抗氧化劑，可以維持肌肉、神經(jīng)正常發(fā)育與功能。適應(yīng)癥為用于手足皸裂。也可用于角化型手足癬引起的皸裂。

4、醋酸曲安奈德尿素軟膏

為激素類藥。用于神經(jīng)性皮炎、慢性濕疹、皸裂性濕疹、脂溢性皮炎搔癢及牛皮癬和扁平苔癬。不宜長期使用，并避免全身大面積使用。用藥1周后癥狀未緩解，應(yīng)向醫(yī)師咨詢。涂布部位如有灼燒感、瘙癢、紅腫等，應(yīng)停止用藥，洗凈。

5、皸裂護膚膏

清潔肌膚后，取本品適量涂抹于干燥、開裂、脫皮處輕輕加以按摩，每天3-5次。

生活飲食對防皮膚干燥不可缺

1、少量多次及時補充飲水

水是人體最重要的組成元素，由內(nèi)補充水分才能從根源上緩解皮膚干燥。千萬不要等到感覺口渴了再喝水，因為那時候，身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了。要養(yǎng)成按時喝水的習(xí)慣。

2、多攝入富含維生素A、E的食物

在飲食方面，防治皮膚瘙癢必須多攝取某些維生素，飲食中要盡量多攝入些富含維生素A、E的食物，如胡蘿卜，卷心菜及花生、芝麻等，必要的時候也可以按醫(yī)囑補充適量的維生素。

3、藥膳——潤膚養(yǎng)顏

① 木瓜紅棗蓮子蜜

材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

做法：將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

功效：木瓜的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。

防護要適當(dāng)

① 給皮膚補水首先要避免過度清潔皮膚。由于皮脂腺會分泌皮脂，對皮膚有保護和滋潤作用，是完美的天然潤膚品。

② 給肌膚補水保濕應(yīng)根據(jù)不同的膚質(zhì)選擇合適的保濕產(chǎn)品。中干性肌膚首選含油脂較高的霜劑產(chǎn)品護膚；油性肌膚應(yīng)選擇油脂少、清爽的產(chǎn)品，但這些產(chǎn)品保濕作用時間短，一天之內(nèi)可以補擦一兩次，以彌補保濕時間短的不足。

③ 洗澡水不宜太熱，洗澡水最好是溫水偏熱就好，一般35℃左右的水溫就正好，過熱的洗澡水就會加劇皮膚瘙癢的癥狀。

④ 洗澡時也不宜用力搓洗，減少對皮質(zhì)層的揉搓傷害，以起到止癢以及保護皮膚的作用。

審稿專家：廣東省藥學(xué)會 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 魏理

以上為“藥品安全合作聯(lián)盟”志愿者的原創(chuàng)作品，如若轉(zhuǎn)載請注明作者和來源！

【藥盾公益】以中國非處方藥物協(xié)會、中國藥學(xué)會，中華醫(yī)學(xué)會等共同發(fā)起和成立的公益性組織——PSM藥盾公益（公眾號：PSMChina），廣匯資源，凝聚力量，促進公眾用藥安全。