【有患者咨詢：孫大夫，我快半年了，每天都是凌晨三點(diǎn)多自然醒，然后就再也睡不著了，白天工作時(shí)，總是很疲憊，我也吃過(guò)不少鎮(zhèn)靜安神類藥物，效果甚微，請(qǐng)問(wèn)大夫，我這種情況，中醫(yī)如何看待？又如何治療呢？因此患者提問(wèn)很有代表性，茲寫短文統(tǒng)一回復(fù)之??！        當(dāng)人們經(jīng)過(guò)了一天的辛苦工作，最理想的狀態(tài)當(dāng)然是洗個(gè)舒服的熱水澡，然后躺在床上一覺睡到天亮后自然醒。但現(xiàn)實(shí)生活中，能好好睡上一覺的人卻不多，一些人會(huì)在輾轉(zhuǎn)反側(cè)怎么也睡不著，還有一些人雖然入睡不困難，可一到凌晨三四點(diǎn)就會(huì)自然醒來(lái)，要么睡不回去，要么到凌晨五點(diǎn)以后才能勉強(qiáng)再次睡著，這到底是怎么回事呢? 中醫(yī)認(rèn)為，人體十二臟腑與一日十二時(shí)辰相對(duì)應(yīng)。在相對(duì)應(yīng)的時(shí)辰里，本臟腑的氣血最旺盛，此時(shí)相應(yīng)臟器的功能也最強(qiáng)。如果臟腑有異常，就會(huì)出現(xiàn)相關(guān)癥狀，因此在特定時(shí)間出現(xiàn)異常醒來(lái)，可以通過(guò)相應(yīng)經(jīng)絡(luò)來(lái)考慮原因或通過(guò)疏通相應(yīng)經(jīng)絡(luò)來(lái)解決。

? 常常凌晨驚醒或是由于氣血不足！                               經(jīng)常出現(xiàn)在凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)后難以入睡的情況，如果不是老年人加上入睡時(shí)間過(guò)早，一般可以認(rèn)為是睡眠情況出了問(wèn)題。在中醫(yī)看來(lái)，凌晨三到五點(diǎn)屬于寅時(shí)，正是肺經(jīng)的當(dāng)令時(shí)段，是要深度睡眠的，如果總在這個(gè)時(shí)間莫名其妙地醒來(lái)，而且很難再度入睡，那么很可能就是氣血不足了。如果你經(jīng)常在早上3~5點(diǎn)醒來(lái)，這是身體在告訴你：你氣血已經(jīng)不足了，需要補(bǔ)一補(bǔ)氣血了。因?yàn)樵谝鷷r(shí)的時(shí)候，肺經(jīng)正在布輸氣血，如果氣血不足的話，就會(huì)影響到某些器官氣血的正常流通。而身體是有自愈功能的，為了使這個(gè)器官不至于因氣血不足而受到損傷，只好讓你清醒過(guò)來(lái)了。

        針對(duì)這樣的情況，自然需要滋補(bǔ)氣血，這時(shí)候有著安神功效的桂圓就是你不錯(cuò)的選擇，桂圓豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸，以及多種礦物質(zhì)和維生素等，可治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等，適當(dāng)食用能達(dá)到安神補(bǔ)心以及滋補(bǔ)氣血的效果。

        可以在每天晚上睡前吃些桂圓，或者用桂圓(去硬皮，用元肉及核)煮水喝，能起到滋補(bǔ)氣血以及治療失眠的作用。如果是經(jīng)期不調(diào)或是手腳容易冰涼的女性，還可以喝一些四物湯，也就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎煎煮而成的湯，可有效補(bǔ)血調(diào)經(jīng),讓你喝出好氣色！當(dāng)然，情況復(fù)雜者，建議找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)全面調(diào)治更為妥當(dāng)些?。?img doc360img-src='http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/03/1812/217944187_6_2021031812434236_wm' data-ratio="1.33125" data-type="jpeg" data-w="640" src="http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/03/1812/217944187_6_2021031812434236_wm">

?常常凌晨驚醒或可能是悲傷傷肺或肝郁不暢引起的睡眠障礙！

        從西醫(yī)的角度來(lái)看，凡是從入睡到醒來(lái)的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的各種功能障礙都可被認(rèn)為是睡眠障礙，其中早醒以及醒后不易再入睡就屬于失眠癥的癥狀。其中凌晨驚醒再也睡不回去的情況屬于末段失眠，也叫早醒型失眠。臨床證實(shí)，大部分的失眠都是可以找到原因的，而針對(duì)早醒型的末段失眠，最常見的誘因則是肝郁不暢，多見于性格內(nèi)向的人群，遇到問(wèn)題，容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒，若凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)，第二天往往會(huì)出現(xiàn)頭暈等身體不適癥狀。另外，凌晨3~5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令，且肺主悲，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁而引起睡眠障礙。我們平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)肺的功能，我們可以根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等。若是短時(shí)間出現(xiàn)這種情況，完全可通過(guò)自我調(diào)節(jié)，如放松心情、睡前泡腳、睡前聽輕音樂、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境等方式進(jìn)行緩解，如果情況不見改善，甚至明顯影響到第二天正常生活。在此建議患者不應(yīng)過(guò)多自行揣測(cè)病因?qū)μ?hào)入座，而應(yīng)盡快找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)辨證治療，以免加重病情。

       另外，我們?cè)谂R床上也常見有些人每晚一到一點(diǎn)多就會(huì)醒來(lái)，之后再也睡不著。從中醫(yī)的角度來(lái)看，半夜到一點(diǎn)多醒或是肝臟出了問(wèn)題。從中醫(yī)方面來(lái)說(shuō)，凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)最旺盛的時(shí)候，如果肝虛或肝郁，人夜晚就會(huì)有虛煩不安的現(xiàn)象，魂不安，則易醒，睡不安穩(wěn)。通常情況下，女性由于月經(jīng)這一特殊的生理原因，再加上平時(shí)生活瑣事的操勞，比男性更容易肝血虛。我臨床常建議有此癥狀者，堅(jiān)持睡前服用兩到三袋小柴胡顆粒，效果出奇的好??！