“睡個(gè)美容覺”已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一句流行語(yǔ)。所謂美容覺，是指晚上10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)期間的睡眠。但由于現(xiàn)在人們生活、工作、學(xué)習(xí)壓力的增大，想要每天睡個(gè)“美容覺”好像很難做到，一部分人是享受“夜生活”的樂趣舍不得早睡，還有一部分人因失眠而想睡又睡不著。對(duì)于很多年輕人來說凌晨1～2點(diǎn)睡覺是一種常態(tài)，他們認(rèn)為夜里12點(diǎn)之前睡覺都算早睡。因此我們先明確一下，所謂的早睡是指“22點(diǎn)之前入睡，最晚不要超過23點(diǎn)”。

        那么，早睡真的能夠改善皮膚質(zhì)量嗎？睡美容覺對(duì)皮膚到底有多少益處呢?

        我國(guó)的中醫(yī)養(yǎng)生理論告訴人們，早睡早起對(duì)皮膚的養(yǎng)護(hù)十分有益?！芭说拿利愂撬鰜怼?，這句話想必大家都聽說過，睡眠和美麗的確有著密切的聯(lián)系。我們常常見到，有些已過不惑之年的婦女，依然體態(tài)輕盈，臉色紅潤(rùn)，肌膚潤(rùn)澤，風(fēng)韻猶存。而有些年僅三十年出頭的少婦，卻臉色晦暗，眼圈黑暈不退，皮膚皺起，萎靡不振。盡管兩者的營(yíng)養(yǎng)狀況、工作環(huán)境、家庭生活都不相上下，而肌膚容貌、健康狀況卻大相徑庭。出現(xiàn)如此大差異的一個(gè)重要原因就是睡眠！！中醫(yī)認(rèn)為，女屬陰，靜則生陰，因而女性為了養(yǎng)陰養(yǎng)血就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)，這是中醫(yī)保健養(yǎng)生的理論，不過也的確，睡眠對(duì)于女性來說是很重要的，充足的睡眠就是一次充電，可以幫助女性氣血充盈?？梢赃@樣講，睡眠對(duì)女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈，氣血充盈，面部自然容光煥發(fā)，所以自古就有“睡美人”的說法。 
         中醫(yī)認(rèn)為，人類最佳睡眠時(shí)間是亥時(shí)（21～23點(diǎn)）至寅時(shí)（3～5點(diǎn)），也就是說晚上9點(diǎn)到早晨5時(shí)是最好的睡眠時(shí)間。這是因?yàn)楹r(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可休養(yǎng)生息，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使人終身無大疾。而23時(shí)至凌晨1時(shí)是子時(shí)，此時(shí)“膽經(jīng)”最旺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“凡十一臟，取決于膽也?！币馑际俏迮K六腑之氣都取決于膽氣的生發(fā)，此時(shí)休息好膽經(jīng)就可以得到很好的蓄養(yǎng)和休息，從而營(yíng)養(yǎng)和生發(fā)五臟六腑之精氣。如果子時(shí)還沒有入睡，就會(huì)加重肝經(jīng)的負(fù)擔(dān)。肝膽的主色為青色，肝藏血，主疏泄；腎的主色為黑色，藏精納氣，其華在發(fā)。而精和血存在相互滋生和轉(zhuǎn)化的關(guān)系，肝的藏血量充足，能夠轉(zhuǎn)化和滋生精氣，則腎有所藏，腎有所養(yǎng)，固有“肝腎同源，精血同源”之說。

       眾所周知，中醫(yī)有“有諸內(nèi)者，必形諸外”的說法。意思就是，若人的內(nèi)臟功能正常，可通過經(jīng)絡(luò)將氣血津液輸送和敷布于頭面部，皮膚得滋養(yǎng)，從而使面部紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩、毛發(fā)光澤，五官正常；若內(nèi)臟功能不正常，在五官上也可出現(xiàn)面無光澤、皮膚干澀粗糙、毛皮枯而不榮的現(xiàn)象。只有當(dāng)臟腑陰陽(yáng)平衡、氣血通暢，身體才會(huì)健康，容顏才能長(zhǎng)久不衰。若長(zhǎng)期熬夜，日久可以導(dǎo)致肝腎虧虛，陰虛火旺，就會(huì)出現(xiàn)口干、口苦、煩躁易怒等全身癥狀，皮膚則表現(xiàn)為干燥、瘙癢，面部黧黑、暗黃，眼周發(fā)青，頭發(fā)干枯、脫落等。

         所以，“美容覺”是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠且又是無法替代的“高級(jí)化妝品”，不僅能夠改善皮膚質(zhì)量，還可以保持身體健康，使人精力充沛、心情愉悅，有百利而無一害。在此“孫郎中”告誡大家，尤其是女性朋友，為了擁有健康的體魄和美麗的容顏，從今天就開始天天睡個(gè)“美容覺”吧，千萬不要再熬夜了??！