在讀這本《過(guò)目不忘的讀書(shū)法》時(shí)，我就暗暗發(fā)誓，這是我看的最后一本關(guān)于讀書(shū)方法論地書(shū)了，因?yàn)殛P(guān)鍵不是方法的問(wèn)題，是堅(jiān)持的問(wèn)題。

在此之前，我從7月份斷斷續(xù)續(xù)讀了幾本，有《書(shū)都不會(huì)讀，你還想成功》、《如何高效讀懂一本書(shū)》、《這樣讀書(shū)就夠了》、《如何有效閱讀一本書(shū)》。

這些書(shū)也基本做了讀書(shū)筆記，一個(gè)最大的感受，無(wú)論作者再怎么“吹噓”自己的讀書(shū)方法有多牛，讀書(shū)最好的方法也無(wú)非是“堅(jiān)持讀書(shū)”，讀書(shū)習(xí)慣的養(yǎng)成仍然是自己與時(shí)間相抗衡的結(jié)果，你抗衡成功了，讀書(shū)到后來(lái)也就順?lè)猪標(biāo)?。?dāng)然每一個(gè)人的讀書(shū)方式肯定是迥然不同，而他人強(qiáng)烈的個(gè)人化風(fēng)格是可以給自己的讀書(shū)有更多角度的思考。

所以這樣講來(lái)，真正的讀書(shū)牛人，一方面是長(zhǎng)期不懈堅(jiān)持，另外一方面總在讀書(shū)過(guò)程中加入自己的思考，并且把這些思考實(shí)踐出來(lái)。最后總結(jié)這些實(shí)踐，就成了書(shū)。并且堅(jiān)持輸入與輸出的良性循環(huán)。輸入就是多讀，輸出就是多寫(xiě)。

ok，回到我們今天分享內(nèi)容上，這本《過(guò)目不忘的讀書(shū)法》，當(dāng)時(shí)激發(fā)我去閱讀的動(dòng)力是什么呢，是這本書(shū)是日本一名非常著名的精神科醫(yī)生寫(xiě)的，然后我就各種腦補(bǔ)，精神科醫(yī)生會(huì)怎么讀書(shū)呢。與我們普通人讀書(shū)會(huì)有哪些不同呢？興趣之下，快速閱讀完畢。

幾點(diǎn)分享，盡量干貨：

一、精神科醫(yī)生“過(guò)目不忘”讀書(shū)法的三項(xiàng)基本原則

我們這輩子會(huì)都很多書(shū)，但是忘記也快，大部分沒(méi)有記住，那些留在腦海中的部分，會(huì)成為我們身體的一部分，這些會(huì)是我們成長(zhǎng)中力量。能不能記住取決于大腦對(duì)于外來(lái)信息的選擇，大腦判斷信息有兩個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)：“能否多次使用”和“能否打動(dòng)內(nèi)心”。

想象這樣一個(gè)生活場(chǎng)景，你能記起昨天的事情嗎，應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題，你能記起一個(gè)月前周三的事情嗎，或許你可以記個(gè)大概，但是讓你說(shuō)出那天早飯你吃了什么，你應(yīng)該會(huì)很模糊。

這是因?yàn)楹ｑR體暫存信息的時(shí)間大概是1到2周，如果在這1到2周之內(nèi)，信息可以被多次重復(fù)，這些信息會(huì)被貼上重要的標(biāo)簽，然后這些信息會(huì)被轉(zhuǎn)移到大腦記憶的金庫(kù)——顳葉部位，信息到達(dá)顳葉部位，信息就可以被長(zhǎng)久保存了。

也就是說(shuō)海馬體負(fù)責(zé)保存短期記憶，顳葉部位負(fù)責(zé)保存長(zhǎng)期記憶。如果在讀書(shū)過(guò)程中把書(shū)中的內(nèi)容從海馬體轉(zhuǎn)移到顳葉部位的話(huà)，那就是過(guò)目不忘了。

而轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵是就是對(duì)信息進(jìn)行多次加工，也是就是對(duì)書(shū)中的內(nèi)容進(jìn)行多次使用，對(duì)書(shū)本內(nèi)容是多次輸出。

大腦科學(xué)已經(jīng)證明，讀書(shū)之后能夠“一周內(nèi)輸出三次”的話(huà)，就可以把短期記憶轉(zhuǎn)成長(zhǎng)期記憶。

那具體怎么才能夠達(dá)到一周輸出三次呢。

具體方式如下：

這四種方法如果你在一周之內(nèi)做了三件事情，那就達(dá)到一周輸出三次了，相比之前你只是讀了書(shū)然后什么也不做，效果肯定要好。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)，留在你腦海中的書(shū)本內(nèi)容也會(huì)越來(lái)越多。到最后就是化作自己身體的一部分，隨時(shí)可以信手拈來(lái)。

剛才說(shuō)了多次使用可以使信息長(zhǎng)久保存，但是很多事情，我們是沒(méi)有刻意去復(fù)習(xí)或者說(shuō)重復(fù)輸出的，我們?nèi)匀皇怯浀梅浅Ｇ宄?，比如一次非常愉快的海外旅行，比如初次約會(huì)的枰然心動(dòng)，比如自己心愛(ài)的寵物去世，比如遭受了一次交通事故。等等，這些事情過(guò)再長(zhǎng)時(shí)間也不會(huì)忘記。

這是因?yàn)閯偛耪f(shuō)的那些事情發(fā)生時(shí)產(chǎn)生了強(qiáng)烈的情感，強(qiáng)烈情感讓記憶深刻，并且長(zhǎng)久保存。而根本的原因是，這些情感產(chǎn)生的瞬間，大腦會(huì)分泌一些物質(zhì)，來(lái)增強(qiáng)我們的記憶。

根據(jù)科學(xué)研究表明，腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺、內(nèi)啡肽、后葉催產(chǎn)素等腦內(nèi)物質(zhì)有提升記憶力的效果。

人在恐懼和擔(dān)憂(yōu)的情況下大腦會(huì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。我們?cè)陂喿x一些恐怖小說(shuō)時(shí)，腎上腺素就會(huì)激增，產(chǎn)生恐懼，日后那些恐怖的畫(huà)面總會(huì)不斷出現(xiàn)。比如當(dāng)我在看鈴木光司的《午夜兇鈴》 的時(shí)候，腦海中就是那一幅畫(huà)面，就是有電視機(jī)的那個(gè)畫(huà)面，不說(shuō)了，大家都知道了。其實(shí)我現(xiàn)在寫(xiě)的時(shí)候就是產(chǎn)生了腎上腺素，手有點(diǎn)發(fā)抖，手心有點(diǎn)汗。因?yàn)槲覄倓傁肓四莻€(gè)畫(huà)面。

我們興奮的時(shí)候，大腦就會(huì)分泌多巴胺，就是我們常說(shuō)的幸福物質(zhì)。小學(xué)時(shí)候的春游，整晚整晚睡不著，就是因?yàn)榇竽X中分泌了多巴胺。最近看《精神科的故事：在游泳池》，大家都說(shuō)搞笑版《解憂(yōu)雜貨鋪》，我就看得很歡，已經(jīng)看了兩個(gè)故事，由于看的時(shí)候是很開(kāi)心的看的，這兩個(gè)故事脈絡(luò)是十分清楚，包括很多細(xì)節(jié)，甚至那些對(duì)話(huà)。因?yàn)榭吹呐d奮，每天看一個(gè)故事遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，看完不了還想看。

內(nèi)啡肽是一種快樂(lè)物質(zhì)，當(dāng)你因前所未有的體驗(yàn)而希望表達(dá)這種欣喜時(shí)，大腦就會(huì)分泌內(nèi)啡肽。前段時(shí)間看《自控力：與壓力做朋友》，講了如何面對(duì)壓力，覺(jué)得里面很多觀念與做法非常好，看了很興奮，就特別想表達(dá)，然后不斷與身邊朋友說(shuō)這書(shū)好看啊。那感覺(jué)就像，奧運(yùn)會(huì)上，游泳運(yùn)動(dòng)員得了第一名，激情拍打水面，向觀眾咆哮一樣。

下一個(gè)原則，且聽(tīng)下回分解。