說到習得性無助，首先想到的就是心理學家塞利格曼做的那個著名的實驗：

塞利格曼把狗關在籠子里，每次蜂鳴器一響，就給狗施以難以忍受的電擊，狗被關在籠子里逃避不了。實施多次電擊之后，塞利格曼把籠子打開，之后蜂鳴器響起，這個時候狗不但沒有逃跑，反而在蜂鳴器響起電擊都還沒開始之前，就先倒在地上呻吟和顫抖。本來可以主動采取行動避免不好的結果，卻只是絕望地等待痛苦的來臨。

生活中，我們也常常面臨各種習得性無助，自己已經(jīng)很努力了，但是仍然無法改變失敗的結局。自己不管如何在挫折中掙扎，似乎永遠看到可以達到的彼岸。就像那只小狗，開始不是沒有反抗，只是反抗毫無意義，就是我們的孩子，在多次失敗之后，等到再一次“風暴”來襲，已經(jīng)無力還擊。

那如何幫助孩子走出習得性無助呢？

在習得性無助中，我們常常認為是自己的能力不夠才導致失敗的。但是能力是一種相對穩(wěn)定的因素，如果長期把歸因放到像能力這樣穩(wěn)定不變的因素上，自己能夠做的事情是很少的，因為你的前方就是有一座大山，穩(wěn)穩(wěn)地立在那里。

我們應該把歸因歸在一些可控制的因素上面，比如個人的努力程度，學習方法等等。

現(xiàn)在的孩子，能夠正常入學的，智商水平基本都是拆不多的，基本上的孩子都是能力相當?shù)?。孩子考試總是不好，就不要跟孩子談能力問題了，甚至是智商問題，而是多應該跟孩子談談努力程度，不斷改進孩子的學習方法。

包括教師的個人成長，那些成長迅速的老師，除了能力因素，我想更多的是后天的努力程度。

如果充滿自信，習得性無助會少很多。

那如何建立自信呢，一個重要的公式“積極行動+成功體驗”。

不斷給孩子設立一些小目標，一些孩子輕而易舉可以完成的任務，這些任務就是一系列積極行動，在完成任務中孩子獲得一種掌控感，而習得性無助常常是掌控感喪失。積極行動的背后，就是獲得成功體驗，產(chǎn)生良好的情感體驗。

為什么在低段的數(shù)學課上，孩子們上課很喜歡玩開火車的游戲，那是開火車的游戲常常是回答一些簡單的口算題，簡單的口算題基本上每一個孩子都會的。這就是一種積極行為，孩子會，愿意參與，積極性就高。所以課堂上，有一些簡單的問題，就多給一些基礎相對薄弱的孩子回答。

其實我自己也是這樣做的，做課題，寫論文，都是拆解成很小一個個板塊，每天寫一點。

對于孩子來說，我們尤其要幫助他們?nèi)ゲ鸾饽繕耍岩粋€大目標拆解成多個小目標，多個小目標就會獲得更多成功的體驗。

比如說，周末作業(yè)，一看一大堆，這個時候就需要幫助孩子去拆解，感興趣的基本不用 拆解，就拆解不感興趣的科目，可以按照難易程度，也可以按照時間段拆解。

參考書目：《正向管教：跟孩子好好說話》