寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機(jī)會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？春季養(yǎng)生，推薦3種養(yǎng)生食物，排毒祛火，祛皺潤膚，甩掉多余脂肪。

紫甘藍(lán)相信是朋友們比較熟悉的，營養(yǎng)豐富，對身體非常好。紫甘藍(lán)富含維生素C、維生素E、維生素B，以及大量的花青素和纖維素。吃紫甘藍(lán)對預(yù)防便秘有好處，可以排毒清腸，刮油減脂美容。

青棗是棗的一種，吃起來酥脆香甜。而且，作為一種非常美味的食物，它具有非常高的營養(yǎng)價值，含有大量的糖類，具有非常強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，能有效增強(qiáng)人體的免疫力，含有大量的維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等。，也享有“熱帶小蘋果”的美譽。這對我們的健康非常重要。

菠菜富含膳食纖維和鐵，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。而且菠菜中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于加快體內(nèi)垃圾的排出。