|
新編28式太極拳是國家體委武術(shù)研究院組織專家學(xué)者創(chuàng)編的，特點：以楊式太極拳為基礎(chǔ)，繼承吸收陳式、吳式、武式、孫式太極拳中有代表性、難度適中的動作，符合時代的要求，易學(xué)易練，是豐富大眾普及健身的優(yōu)秀套路。
新編28式太極拳拳譜1.起式（吳式）要點：精神要集中，頭勁要虛虛領(lǐng)起，使身體自然放松，兩腳趾要微微抓地，呼吸要自然平和。2.左右平擠（楊式）（孫式跟步）要點：向左平擠為跟步，向右平擠為弓步。3.單鞭（楊式）要點：勾手時，力達(dá)勾頂；弓步時，右腿微曲；左掌力達(dá)掌心，與勾手形成向外的對撐力。4.白鶴亮翅（楊式）要點：兩臂旋轉(zhuǎn)時自然伸展，不要過于伸直或彎曲5.左右摟膝拗步（楊式）要點：前面四拍，先左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)，兩手在面前畫弧，向左右轉(zhuǎn)動；弓步推掌時，力達(dá)掌心。6.十字拍腳（孫式）要點：拍擊時，腳面與肩同寬，獨立要穩(wěn)。7.進(jìn)步打錘（孫式）要點：上步時兩腿要保持屈膝狀態(tài)，打拳與跟步要同時完成。8.倒卷肱（楊式）要點：撤步按掌，重心后移的同時向前推按；虛步舉臂時，步法不變，身體微轉(zhuǎn)動。9.左右野馬分鬃（吳式）要點：左右靠時，兩手向左右交叉分開，兩手形成挒勁，肩形成靠勁。10.左右穿梭（吳式）要點：左右穿梭，步伐以進(jìn)步、跟步為主，同時配合平云架推。11.進(jìn)步搬攔捶（楊式）要點：搬拳力達(dá)拳背，打拳力達(dá)拳面。12.左蹬腳（楊式）要點：獨立支撐腿要直，身體要直，膝關(guān)節(jié)高于腰。13.轉(zhuǎn)身右分腳（楊式）要點：分腳腳面繃平，力達(dá)腳尖，分腳要與蹬腳區(qū)分。14.雙峰貫耳（楊式）要點：打拳要沿弧線向前上方打出，意在擊打?qū)Ψ絻商栄ā?/section>15.斜飛式（吳式）要點：斜飛式時身體向左傾斜，形成左側(cè)靠式。16.左仆步下式（楊式）要點：仆步時，兩臂要伸展，弓步挑掌兩臂自然伸展。17.左金雞獨立（武式）要點：獨立時支撐腿要站直，身體要直，提起的腿膝關(guān)節(jié)要高于腰。18.右仆步下式（武式）要點：分掌下按與仆步下蹲要同時進(jìn)行。19.右金雞獨立（武式）要點：獨立時支撐腿要站直，身體要直，提起的腿膝關(guān)節(jié)要高于腰。20.踐步指襠錘（武式）要點：躍步時身體要向上躍起，兩腳交替落地；打拳時力達(dá)拳面。21.翻身拍腳（陳式）要點：拍擊時腳面要繃平，用右手拍擊腳面要清脆響亮。22.退步雙震腳（陳式）要點：躍步上托，兩手同時順纏向上托起，逆纏下按；上躍下落，要回到原處。23.玉女穿梭（陳式）要點：跳起后轉(zhuǎn)身插步。24.云手（陳式）要點：兩手由下而上交替向外畫弧。25.掩手肱錘（陳式）要點：擦步插拳同時進(jìn)行；打拳要發(fā)力打出，力達(dá)拳面。26.攬雀尾（楊式）要點：上步時要虛實分明，先虛步，再弓步。27.十字手（楊式）要點：兩手合抱至腹前再向上托起。28.收式（楊式）要點：收式要緩慢柔和，使身體還原成起式狀態(tài)。
編輯：小七 視頻來源網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載旨在分享，如有侵權(quán)，請聯(lián)系處理或刪除。
|
