現(xiàn)在我們的生活離不開電腦、ipad、手機(jī)等電子設(shè)備，這也直接導(dǎo)致了對(duì)我們眼睛的傷害，而且很多人都沒(méi)有保護(hù)眼睛的習(xí)慣，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得眼睛疲勞等問(wèn)題。

今天來(lái)給大家推薦幾種對(duì)保護(hù)眼睛有幫助的食物和幾個(gè)改善視力的小方法，一起來(lái)看看吧。

步入中老年后，老花眼、白內(nèi)障等眼睛問(wèn)題容易出現(xiàn)。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對(duì)眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。

紫色食物都含有一種叫做花青素的物質(zhì)，花青素具有極強(qiáng)的抗氧化作用，能有效阻擊自由基，在自由基對(duì)組織習(xí)慣的傷害中，最容易被傷害的是眼球，而紫色食品就是天然護(hù)目食品，因此紫薯可以有效地維護(hù)眼睛健康，預(yù)防各種眼病的發(fā)生。

菠菜的抗氧化特性，可以幫助抵抗眼睛受到陽(yáng)光、煙，或是空氣污染所受到的傷害，深綠葉蔬菜中葉黃素和玉米黃素有助眼睛視網(wǎng)膜的健康，另外，也是為生素a豐富的蔬菜，缺乏維生素a會(huì)讓眼睛干澀、對(duì)黑暗的適應(yīng)力減退等，因此也是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。

另外，深色羽衣甘藍(lán)，雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿卜也都是保護(hù)眼睛很好的食物。

下面再為大家介紹4個(gè)保護(hù)眼睛的方法，希望對(duì)保護(hù)大家的視力有幫助！

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眺望遠(yuǎn)方可以舒緩眼部疲勞，平時(shí)眼睛疲勞可以選擇遠(yuǎn)眺試試，可以稱得上是一個(gè)很好的物理療法。

選擇一個(gè)安靜的場(chǎng)所，全身放松，清除雜念。睜開眼睛，頭頸保持不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。

這種方法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼睛靈活自如，炯炯有神。

有利于分泌淚液以潤(rùn)滑眼球，看事物更清晰。

俗話說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，在平時(shí)的生活中，我們應(yīng)該好好保護(hù)眼睛。

1.有規(guī)律的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼：每過(guò)一個(gè)小時(shí)，眼睛離開電腦，放松休息一下緩解眼睛疲勞。

2.佩戴電腦防護(hù)眼鏡，消除看電腦時(shí)眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞。

3.補(bǔ)充具有抗氧化作用的物質(zhì)，如：花青素、水果中的維生素C能有效地保護(hù)視網(wǎng)膜損傷。

4.葉黃素、玉米黃質(zhì)具有保護(hù)細(xì)胞色素氧化酶的功能。