衰老是人類(lèi)無(wú)法避免的自然規(guī)律，但是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，衰老是很容易讓人焦慮的，尤其是過(guò)了45歲以后，進(jìn)入更年期階段的女性，面對(duì)衰老時(shí)很難心平氣和地接受。大部分進(jìn)入更年期后的女性，脾氣都會(huì)變得非常暴躁，同時(shí)也會(huì)影響身材和皮膚狀態(tài)發(fā)生變化，這是因?yàn)榕泽w內(nèi)的雌激素分泌減少而導(dǎo)致的。要想改變這一問(wèn)題，在生活中可以經(jīng)常吃這5種食物，再搭配一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合，或能補(bǔ)充雌激素。

女人進(jìn)入更年期，建議常吃5種食物

1、黃豆

黃豆類(lèi)食物中含有天然的異黃酮成分，這種異黃酮成分可以對(duì)體內(nèi)的激素進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)，也就是說(shuō)在激素過(guò)高時(shí)，能夠幫助人體降低雌激素，在激素不足時(shí)又能夠?qū)ζ溥M(jìn)行補(bǔ)充。每天

堅(jiān)持用黃豆榨成豆?jié){和

加入紅棗之類(lèi)的食物，會(huì)有很不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果。

2、芝麻

小小的芝麻其功效很容易被人所忽視，其實(shí)芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有大量的維生素e成分，能夠?qū)ε缘纳δ芷鸬胶芎玫拇龠M(jìn)作用，從而刺激到雌性激素的分泌，讓女性延緩衰老。

3、山藥

山藥對(duì)女生來(lái)說(shuō)也有很好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔茫剿幹泻胸S富的植物雌激素，多吃山藥可以對(duì)體內(nèi)的激素進(jìn)行補(bǔ)充。每天吃山藥，可以對(duì)更年期癥狀進(jìn)行緩解。其中的黏性蛋白質(zhì)還可以提高身體的抵抗力，進(jìn)而幫助延緩肌膚衰老，留住青春容顏。

4、海帶

海帶中的碘是一種天然的雌性激素。尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用海帶有助于滋養(yǎng)卵巢健康，補(bǔ)充體內(nèi)女性荷爾蒙，平衡體內(nèi)荷爾蒙水平，從而保持卵巢健康。

5、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素E，維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性，可以有效清除人體內(nèi)自由基，可以美白淡斑，延緩衰老，同時(shí)維生素E還可以作用于下垂體和卵巢，有效控制雌性激素的分泌。

搭配一想運(yùn)動(dòng)效果更佳：轉(zhuǎn)呼啦圈

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是延緩衰老的法寶，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，增加心肺功能，提高免疫力，但是很多人又沒(méi)有時(shí)間去健身房，那么今天就給大家介紹一款懶人運(yùn)動(dòng)。

轉(zhuǎn)呼啦圈是很多女性喜歡的運(yùn)動(dòng)，器材簡(jiǎn)單便宜，不用出門(mén)就可以鍛煉，不受天氣干擾，而且轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，它對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，使得身體內(nèi)的脂肪燃燒，在減肥的同時(shí)又可以有健身的效果，減肥健身兩不誤。還能塑形瘦腰，有助于腿部和手臂的健美。

傳統(tǒng)呼啦圈，好多人根本都轉(zhuǎn)不起來(lái)，動(dòng)不動(dòng)就往下掉，轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中還不斷撞擊腰部！這款“不會(huì)掉的呼啦圈”難度低，1分鐘學(xué)會(huì)，固定腰部，怎甩都不會(huì)掉！

這款智能呼啦圈的重點(diǎn)就在它的重力小球上，通過(guò)甩動(dòng)重力小球而加強(qiáng)腰腹間的力度，固定在腰間也能達(dá)到腰腹鍛煉。

產(chǎn)后身材恢復(fù)、上年紀(jì)的長(zhǎng)輩、熱愛(ài)健身的男女，在家就能輕松駕馭！甚至可以一邊追劇一邊健身，敷著面膜也能搖，護(hù)膚和健身同時(shí)進(jìn)行。

這款呼啦圈最大特點(diǎn)就是不會(huì)掉！磁鐵按摩板作為輔助器，緊緊卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，沒(méi)有像傳統(tǒng)呼啦圈容易脫落的煩惱。

根據(jù)自己的腰圍大小選擇需要的節(jié)數(shù)，之后再將重力球裝到軌道上即可。

就連大明星戚薇和宋軼和王一博也都在用！

結(jié)語(yǔ)：女人在進(jìn)入更年期后，情緒狀態(tài)都會(huì)非常的敏感，因此一定要注意保養(yǎng)好自己的身體，可以多吃點(diǎn)對(duì)身體有好處的食物，再搭配呼啦圈一起運(yùn)動(dòng)，能更好的促進(jìn)雌激素的分泌，也能很好的緩解敏感的情緒，讓身體健康的度過(guò)更年期。